联通师生网上生活 ，服务全方位育人******

　　习近平总书记在党的二十大报告中指出，“加强全媒体传播体系建设 ，塑造主流舆论新格局。”从2019年起 ，教育部先后分两批确定了北京大学 、清华大学、北京市教委 、上海市教委等30所（家）全国教育融媒体中心试点单位 ，各省教育主管部门也积极探索建设具有本省特色 、符合本省高校实际、围绕本省教育高质量发展的高校融媒体中心。经过近三年 的探索与实践 ，高校融媒体中心已经从机构设置 、平台搭建、场地设施等基础建设阶段过渡到服务拓展、文化建设 、校园治理等系统创新阶段 。但由于受到主客观因素 的制约 ，目前一些高校媒体融合机制尚不成熟 ，管理运行体制机制创新不够，财力物力和队伍素养还存在一些短板 ，高校融媒体中心建设还面临着巨大挑战。下一步 ，高校要立足“两个大局” ，胸怀“国之大者”，站在政治和全局的高度 ，以全媒体视角和互联网思维审视和谋划高校教育新闻宣传工作，探索新时代“全程 、全息、全员、全效”高校教育融媒体发展路径 ，牢牢把握全媒体时代教育新闻舆论工作主动权和主导权。

　　坚持“四全”媒体发展理念

　　习近平总书记在主持中央政治局第十二次集体学习时强调，全媒体不断发展，出现了全程媒体 、全息媒体 、全员媒体、全效媒体 ，信息无处不在 、无所不及 、无人不用，导致舆论生态 、媒体格局、传播方式发生深刻变化 ，新闻舆论工作面临新的挑战 。这为当前高校新闻宣传的突破发展 、媒体融合的纵深发展提供了基本遵循。推动高校媒体融合发展，建好用好高校融媒体中心，必须深刻理解把握“四全媒体” 的内涵 ，在拓展校园服务功能和研发融媒体产品的基础上 ，让平台在与师生的持续高频互动过程中，发现需求 、了解需求 、满足需求 ，使融媒体中心真正成为高校壮大主流思想舆论、加强网络思想引领 、凝聚改革发展共识 的重要阵地。要顺应“全程媒体” 的趋势，重构新闻制作加工多样化流程 ，强化新闻传播的时效性和开放性 ，突破时空界限，打通采编发边界 ，提升优质内容生产能力 ；要基于“全息媒体”的视角 ，贯通传播载体 ，要强化技术赋能 ，丰富叙述视角和传播形态，突破新闻传播的物理样态；要按照“全员媒体”的要求 ，创新组织架构 ，适应网络传播“去中心化”特征 ，拓展矩阵构建，创新交互方式，实现由“受众”向“用户” 的工作理念转变 ，由一对多向多对多 的传播向度转变；要从“全效媒体”的目标出发，适应新闻传播分众化趋势，丰富表现手段，增加信息容量，深化垂直细分领域 ，提升传播效率 ，构建“融媒+育人”“融媒+文化”“融媒+服务”的发展模式。

　　创新内容生产传播模式

　　不管媒体生态如何变化 ，优质内容始终是其核心竞争力，增强内容生产能力 ，提升内容传播到达率覆盖面， 是媒体融合 的关键环节 。要再造生产流程 。高校融媒体中心要适应当前媒体内容生产 、媒介形态、传播终端等专业细分 的趋势 ，积极引入并不断完善采 、编、发一体化系统 ，建立起总编协调、值班调度、部门沟通 、采前策划等制度，搭建指挥调度系统 、协同管理系统 、全媒体内容管理系统和大数据中心，建设“多次多样采集、全媒体多元编辑 、立体多渠道传播” 的全媒体内容生产分发系统，实现云端化、数字化、全媒化 、智能化。要强化内容生产。推进高校媒体深度融合 ，首先必须立足师生 、校友 、家长 、合作者等受众群体需求 ，充分发掘自身新闻资源 ，策划生产受众喜爱的原创内容 。其次要深度开拓区域垂直类内容产品 ，运用算法技术，加强数据挖掘 ，主动设置议题，引导受众需求 ，使自己成为高等教育领域最权威的内容生产者和供应方。同时，主动关注多元业态和精准服务 ，从移动化 、社交化 、分众化趋势出发，丰富多元供给 ，探索“融媒+育人、融媒+文化、融媒+服务”的互动模式，形成融媒体传播平台与师生网上生活社区 的联通。要优化传播通路。完善渠道建设 ，强化技术应用，构建适应高校特点的立体传播模式 是提升新闻宣传价值 的基础，也 是解决内容生产传播能力建设问题 的重要路径。高校融媒体中心要增强技术赋能 ，借助人工智能、云计算等技术 ，实现推送 的精准性和个性化 ，优化媒体融合传播生态 。

　　优化保障支撑体制机制

　　媒体融合的新模式、新样态 ，要求高校不断优化组织保障体系 ，实现高校融媒体中心建设理念 的迭代和组织架构的再造。要重构组织体系。全面对接融媒生产传播规律，组建采编中心、运营中心 、摄影工作室、产品设计工作室 、音视频工作室等适应融媒体发展的运行机构。以内容生产为关键点，突出目标导向 ，强化过程管理 ，构建矩阵式组织结构 ，加强采编发团队 的系统整合，探索以内容创作为核心的项目制、工作室等组织运行体系 ，实现跨团队跨领域协作。要拓展融媒矩阵 。媒体融合“去中心化”“分众化” 的特点 ，需要我们在建设中充分调动各方面参与的积极性、创造性 ，从高校内部跨学院 、跨处室 、跨平台整合媒体经验丰富的业务骨干 ，强化选题策划 ，增强参与性和多样性 ，避免内容同质化现象。要借助互联网平台 ，丰富PGC（专业生产内容）与UGC（用户生产内容）内容接入形式，增强师生融入度 ，推进多屏融合 ，全方位打造传播矩阵 。要强化保障支撑 。融媒体产品生产模式和全媒体传播形态 的革新，对高校新闻工作者提出了更高要求 。培养适应媒体融合发展规律，具有互联网思维和跨媒介素养 的创新型人才队伍 ， 是支撑高校融媒体中心健康发展的根本力量 。高校融媒体中心要加强队伍的融媒战略和媒介素养培训，使其既坚守教育新闻价值理想 ，又掌握现代生产传播技术，助力高校融媒体中心创新发展。

　　（作者：倪松涛 ，系江南大学副校长 ，江南大学互联网传播研究中心主任）

户外运动爱好者必须了解的常见运动损伤及处理原则******

　　江苏省体育科学研究所 杨文贤

　　2022年 ，借助各大网络平台的分享转发 ，一系列小众运动如飞盘 、腰旗橄榄球、徒步、攀岩这些户外运动受到许多年轻人 的追捧 ，成功吸引到一大批群体成为户外运动 的忠实爱好者。

　　到户外走动 是保持健康和接触大自然 的好方法，但是户外运动引起 的相关伤害也会显著增加 。据统计，每年有超过350万 的人群因运动或参加娱乐活动而受伤。即使是专业运动员 ，虽然他们在大多数运动伤病中恢复得相当快，但如果得不到及时解决，也可能意味着运动员生涯 的提前结束。

　　新冠康复后，外出运动 是一个好的选择，可以帮助呼吸 的恢复，但对于户外运动 的新手爱好者而言，不仅要面对如何在冬季寒冷 的低温下保持良好运动状态的考验，了解不同运动可能会引起 的身体伤害以及学会自我预防及处理，同样也是重中之重 。对此 ，根据运动科学专家Jill Horbacewicz 的建议 ，我们为广大 的户外运动爱好者们编制了一份关于运动损伤 的友好指南 。

　　以下是最常见 的几种户外运动伤害以及如何预防这些伤害的提示 。

　　1.扭伤

　　扭伤是一种影响韧带 的损伤（韧带 是连接骨骼和关节的组织）——最常见的形式是过度拉伸导致的撕裂。扭伤通常是由于快速扭转或其他笨拙 的运动（包括跌倒）发生 的 。而其中，踝关节扭伤是最常见 的扭伤形式 ，以疼痛和肿胀为特征。损伤通常发生在外侧韧带上 ，严重程度可以从拉伤到撕裂。对于户外运动爱好者而言，脚踝扭伤通常发生在精神注意力不集中时 。因此，在运动过程中注意不要向前看地形中 的突起 ，认真走好脚下 的路 ，这对徒步爱好者而言尤其重要 。

　　一旦发生扭伤 ，请立刻停止运动并休息，有条件的可以对受伤部位进行冰敷 。如果疼痛严重，请就医进一步治疗。

　　2.拉伤

　　肌肉纤维或肌腱撕裂时会出现拉伤，多数情况下 是由于突然运动造成 的，在网球运动员、高尔夫球手和曲棍球运动员中很常见。拉伤可能导致肌肉痉挛 、肿胀和难以移动受影响的身体部位，这通常局限于腿部 、手臂、颈部和背部。偶尔可能需要手术来解决严重的拉伤 ，但大多数情况下通过休息 、冰敷以及在某些情况下使用拐杖即可治愈 。

　　3.应力性骨折

　　在户外运动中，应力性骨折 是一种比较常见 的损伤情况 。这是过度使用导致的损伤，通常体现在小腿或足部骨骼出现裂缝 。人们很容易通过疼痛的部位和感受来判断 是肌肉问题还 是应力性骨折。如果 是肌肉问题，身体疼痛 的感受会更加弥散 ，对于应力性骨折，疼痛局限于一个部位且感受更加尖锐。

　　如果出现骨折，即使 是轻度骨折也应被视为需要立即治疗的医疗紧急情况 。可能需要石膏来促进愈合 ，并且恢复时间可能比许多其他类型 的运动损伤相关 的时间更长 ，甚至也可能需要手术来修复。

　　4.足底筋膜炎

　　足底筋膜炎 是一种足部疾病，在跑步者以及以下肢运动为主 的项目中最为常见。足底筋膜 是一条组织带，从足跟一直延伸到脚趾 ，它的损伤特点 是脚后跟或脚底感到疼痛。导致足底筋膜炎的生物学因素包括旋前困难、高足弓或扁平足、紧绷 的跟腱和紧绷 的小腿肌肉 。

　　足底筋膜炎 的治疗流程可以称为RICE。Rest 、Ice、Compression和Elevation的首字母缩写词，这也 是绝大部分运动损伤 的处理原则。除此以外，可能还需要使用布洛芬来减轻炎症 ，同时进行拉伸（适当的时候）和按摩以缓解紧绷感。

　　5.髂胫束综合征

　　髂胫束综合征也 是跑步者以及下肢运动最常见 的过度使用损伤之一。髂胫束是一条从臀部外侧向下延伸到膝盖外侧直到胫骨 的组织带 。疼痛通常是由髂胫束在胫骨外侧（膝盖处）摩擦引起 的。当在不平坦 的表面上进行下肢运动以及肌肉组织变得紧绷时，该部位 的摩擦会变得更加严重。穿破旧或不合适的鞋子也有可能导致髂胫束综合征。

　　因此 ，面对这种情况，首选 是停止下肢运动，拉伸放松肌肉组织 ，选择合适的穿戴装备 。严重时 ，可能需要相应 的矫形器来解决因身体形态变化产生 的力学问题 。

　　6.腰痛

　　腰痛可能 是由于腘绳肌紧绷 、肌肉不平衡、核心肌无力、姿势不良、不正确的运动形式和跌倒造成 的。大多数腰痛是由肌肉组织 的失调和虚弱引起的。为了防止进一步的问题 ，日常生活中就要时刻注意脊柱的正确形式和中立对齐。

　　腰痛人群要加强核心 ，伸展腿部 、腰部、腰椎和臀部。锻炼后使用RICE方法缓解疼痛 。

　　7.膝痛

　　膝痛在热爱运动的人群中并不少见，尤其是跑步者以及其他下肢运动中。大多数膝盖问题源于过度使用、磨损 、穿着不正确 的鞋子 、肌肉不平衡或异常 ，例如腿长不均匀、弓形腿和膝盖受伤等 。

　　膝盖疼痛 的治疗与其他损伤有所不同 。通常，膝盖疼痛会随着肌肉力量训练 、合适 的鞋型或矫形器而消失。如果疼痛持续2周或更长时间 ，则需要及时向专业人员咨询，例如运动医学医生或足病医生。当然 ，在日常的预防中 ，也要注意穿着适合的鞋来进行运动。

　　说了这么多常见的运动损伤 ，相信各位发烧友们对于运动损伤一定有了自己的判断 。但其实在运动中 ，最容易被大家忽略 的其实 是下面这类 ，我们将其称为“周末勇士”综合征。

　　整周久坐不动，然后在周末到来时进行大强度运动甚至过度运动极有可能会引起运动损伤。如果你整个冬天都没有跟上一项活动 ，请不要在夏天到来之际直接加入一项新的运动。你需要慢慢增加强度和频率 ，让你 的身体适应你对它 的要求 。

　　最后 ，为了让大家真正享受到户外运动的乐趣 ，我们还有更多提示 ：

　　●运动前热身 ；

　　●佩戴合适的装备：无论是头盔、合适 的鞋子 、防护垫等，都会降低受伤 的风险；

　　●保持水分 ：脱水会对性能产生负面影响 ，并导致肌肉疲劳或过度劳累，从而增加受伤 的机会。确保在任何体育活动之前 、期间和之后喝大量 的水；

　　●知道何时停止 ：在受伤时忍耐疼痛或继续运动会很快导致后续受伤和较长 的恢复时间 。知道何时休息对于保持运动的活跃度至关重要 。如果你在项目中已经很累 ，那么就不要继续运动了，疲劳时受伤的可能性要大得多；

　　●练习正确的技术：户外运动伤害的另一个主要因素 是不正确 的技术 ，它几乎可以影响任何人，无论是什么运动项目，学习如何正确的技术和发力均有助于预防一些最常见的运动损伤。

　　●小窍门 ：保护 、休息 、冰敷、加压、抬高。①保护受伤的部位 ，不让它受到第二次损伤 。②针对限制患处 的活动 的休息，肌肉及韧带损伤后，局部制动 是关键 的。③及时的对患处进行冰敷可以减少出血、缓解疼痛、炎症的控制等 。④加压一般在受伤后的24—48小时内实施 ，可以限制患处进一步的肿胀 ，常使用加压绷带包扎伤口，加压要从离心脏远的那端一层层向近端包扎，切记不要包扎过紧 ，包扎过紧极易引起局部肌肉坏死。加压时可以配合冰敷同步进行 。⑤抬高是将患处抬高，更多 的 是利用重力帮助血液及组织液回流来减少受伤部位肿胀 ，缓解疼痛。