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二手烟、三手烟的危害究竟有多大 ？******
最近 ，一对60多岁 的夫妻先后确诊了肺癌。妻子介绍，自己丈夫吸烟将近50年，没想到自己比他先患上肺癌。夫妻一方吸烟，另一方势必会被动地吸到二手烟 、三手烟 。
吸烟是导致肺癌的首要原因，即使不患肺癌，烟草也会对肺功能造成其他严重的损害。
每当劝身边人戒烟时 ，总会被这样的话噎住：“隔壁那谁，抽了一辈子烟 ，也活得好好的……”还有类似“我抽烟我身体不好，和你没什么关系”这样的话语。其实，抽烟不仅仅对抽烟者的身体有害 ，二手烟 、三手烟对其他人也有很大危害 ，甚至超过了对抽烟者自身 的危害！
什么 是二手烟、三手烟 ？
点燃一支烟 ，吸烟者吸入 的 是经过过滤 的烟雾 ，剩下大部分未经过滤 的烟雾，就成为了“二手烟”。二手烟由两种烟雾混合而成：侧流烟和主流烟 。侧流烟指的 是直接从纸烟、雪茄或者烟斗里飘出 的烟，主流烟则 是从吸烟者嘴里吐出 的烟雾。
二手烟中 ，有大约250种有毒物质 ，其中至少69种致癌，金属、烟草特有亚硝胺及多环芳烃等有害物质 。据世界卫生组织报告 ，烟草每年使全球800多万人失去生命，其中 ，有120万非吸烟者死于二手烟暴露导致的疾病。同时二手烟暴露也 是导致冠心病的重要因素。
三手烟其实来源于二手烟 ，但 是比二手烟成分要复杂 。“三手烟” 是指附着在衣服、墙壁 、地毯 、家具甚至头发和皮肤等表面 的残留烟草烟雾 ，所含 的有毒成分包括氢氰酸、丁烷 、甲苯 、砷 、铅 、一氧化碳以及超过十种高度致癌的化合物 。
三手烟会附着在接触到 的任何物体上 ，且随着时间的推移而累积 ，可以渗入到地板和墙壁中，很难清除和清洁。此外，吸附在物体表面的三手烟还会重新散发到空气中 ，与氧化剂反应和其他化合物产生二次污染物 。有研究表明，烟草烟气中残留的尼古丁会与环境中 的一氧化二氮发生反应，形成致癌的烟草特异性亚硝胺 。
二手烟 、三手烟的危害有多大？
很多人认为，只要不在家人面前吸烟就不会对家人身体造成影响 ，但这种观点 是错误的。相关研究指出，吸烟的父母就算不在他们 的婴儿面前吸烟，却仍然从婴儿尿液中验出尼古丁 的代谢物可丁宁，其含量 是一般婴儿 的5.58倍。
吸二手烟、三手烟的危害 ，可能比吸烟者还大 ！这 是因为香烟点燃后外冒 的烟与吸入的烟相比，一些致癌物质 的含量更高，如一氧化碳含量高5倍 ，焦油和尼古丁高3倍，苯高4倍 ，氨高46倍 ，亚硝胺高50倍，这些物质被不吸烟者经鼻吸入呼吸道后 ，一样可损害气管上皮细胞 ，诱发癌变 。
对女性来说，长期暴露在二手烟下可导致容颜早衰、月经紊乱、雌激素低下 、骨质疏松，严重的还将引发宫颈癌 、子宫癌等疾病 。
儿童更易受到三手烟 的危害，他们成天爬来爬去 ，嬉戏玩耍 ，经常接触到被污染 的表面。由于婴幼儿和儿童体重相对成人低，免疫系统较脆弱，吸入这些有害物质后 ，最直接 的后果就 是引起婴幼儿的呼吸系统问题 ，如急性支气管炎 、哮喘等。另外，环境中 的烟草残留物 ，也可对儿童的神经系统 、呼吸系统、循环系统等造成不小 的危害 。
图源 ：摄图网
如何尽量减少二手烟、三手烟的伤害 ？
如果无法避免经常暴露在二手烟或三手烟 的环境中，可以通过以下几点措施，尽量减少二手烟 、三手烟对自己 的伤害。
开窗通风 。在室内即使只吸一支烟，也需要开窗通风16个小时以上，才能使PM2.5浓度恢复之前的水平。除了开窗通风，室内还可以适当摆放绿植，必要时可使用空气净化器 。
及时清洗衣物 。若身边有人吸烟 ，不要在吸过烟的环境中长期停留 ，回家后应更换衣服且洗澡 。及时更换可能存在三手烟的物品如衣物、窗帘 、地毯、床上用品等 ，并且避免在室内留放吸烟用品。
多吃水果蔬菜。多吃富含胡萝卜素及维生素C 的新鲜蔬果 ，适当喝些绿茶 ，这些食物有助于清除烟进入人体后产生 的自由基 ，减少伤害。
远离吸烟者 。在室外尽量少在吸烟场所逗留，尤其 是婴幼儿、青少年及体弱多病者等特殊人群。外出旅游时，尽量选择待在无烟区。乘车时，选择无烟车厢 ；住酒店时 ，选择无烟 的房间 。
劝他人戒烟。如果避无可避 ，要对吸烟者果断说“不”，让他不要在公共场所吸烟。
癌症是多个因素综合作用的结果 ，吸烟只 是其中的一个重要因素 ，但这是最重要 的一个因素 ，又 是一个绝对可以控制 的因素 ，为爱人 ，为子女 ，为了身边 的人，为了健康，戒烟吧！
来源：科技日报 、中国疾病预防控制中心 、生命时报 、人民日报、科普熊猫、广东卫生信息
整理：刘雪洁
零下30℃极寒天气 兴凯湖上举行“冰上马拉松”******
中新网鸡西1月11日电 (于金鑫记者王妮娜)兴凯湖冰面上 ，千人徒步穿越兴凯湖……1月10日，密山市“赏冰乐雪”系列活动暨首届冰上马拉松、千人徒步穿越兴凯湖比赛在小兴凯湖开赛，千余人参加比赛 ，享受在零下30℃极寒天气中奔跑和行走的乐趣 。
千人徒步穿越兴凯湖 。 赵桂秋 摄兴凯湖 是中俄边界最大 的湖泊 ，水域面积4380平方公里 ，湖面壮阔如海。本届马拉松比赛全长5公里，此次马拉松比赛最大的特色 是，比赛赛道全部都设置在兴凯湖 的冰面上，选手们将在冰雪 的湖面上跑完全程。
选手在兴凯湖面上奔跑。 李默 摄“在壮阔的冰面上奔跑，领略了兴凯湖的冬日美景，我感觉身心舒畅，还锻炼了身体 ，参加这次活动感到特别开心 。”参加此次比赛的选手刘逵昊说 。
部分选手们在冬泳比赛前合影。 密山市委宣传部提供近年来 ，黑龙江省鸡西市密山围绕兴凯湖 ，依托冰雪资源 ，持续构建冰雪旅游 、冰雪运动 、冰雪文化相结合的产业体系 ，推出了一系列参与性强、体验性强、趣味性浓的冰雪旅游活动 ，真正把冰天雪地变成金山银山 。当日，兴凯湖畔还举行了冬泳比赛 。(完)
（文图：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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