康复期怎样避免心肌损伤？这5点不能忽视→******

　　“新冠防治 有问有答”

　　邀请权威专家

　　对新冠防治过程中的热点问题

　　进行答疑解惑

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　　今天有哪些问题吧↓↓

　　问 ：怎么判断自己 是否患上了病毒性心肌炎？什么情况要去医院 ？

　　注意以下几种表现 。

　　疑似出现病毒性心肌炎时，一般都会有胸痛、心悸、活动耐量减退 的症状，比如说走走路、做做事情 ，就感觉到心悸 、气喘 ，如果3周后症状还没有好转，需要及时就医 。

　　医生通过心电图 、心肌标志物 、心脏彩超、心脏核磁共振等检查，会综合在一起来判定是否患上了病毒性心肌炎 。

　　问：最近大家都在讨论病毒性心肌炎 ，听得我很焦虑，感染新冠后患上病毒性心肌炎 的几率到底高不高 ？

　　发病率并不算太高。

　　首先，根据目前已有 的临床病例 ，我们基本能够确定新冠病毒的确有可能会引发病毒性心肌炎。

　　病毒进入身体后 ，主要机理有2种 ，一种是病毒损伤了心肌 ，这其实只占比较小 的一部分 。而另一种情况是 ，人体感染病毒后，诱发了自身 的免疫反应 ，产生对抗入侵病毒 的抗体 ，但如果此时抗体出现“短路”，那么就会错误地攻击我们自身 的心肌细胞 ，导致病毒性心肌炎的发生 。在临床上 ，心肌炎属于危重疾病 ，猝死率很高，暴发性心肌炎死亡率达到20%~30%。

　　但不论 是普通 的心肌炎 ，或是由新冠病毒所导致 的病毒性心肌炎 ，都属于相对罕见 的疾病 ，发病率并不算高 ，大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者 。

　　实际上，绝大部分患者 是在感染新冠病毒后，出现了心肌细胞受损 ，远远没有达到心肌炎 的程度。

　　问：我“阳”了 ，康复期怎样避免心肌损伤 ？

　　做好这3点 。

　　在抗原或核酸转阴后，不能一下子就“撒欢”了，想降低心肌炎及其他心脏并发症的风险，新冠感染后约3周需做好以下3点：

　　1.不要剧烈运动，不要过度劳累，尽量减缓工作节奏 。

　　2.晚上不能熬夜 ，一定要早睡早起 。

　　心脏是一个非常讲究昼夜节律 的器官，它由交感神经、植物神经系统来支配整体运行 。当你通宵达旦地熬夜后 ，哪怕睡足了8个小时，对心脏来讲 ，它 的交感神经兴奋性也会增高，压力会增大，那么就可能导致恶性的心律失常 。

　　3.充分补充营养。

　　充分补充维生素类 、高蛋白类食物 ，还要注重摄入微量元素 ，比如钾、钠等电解质 ，对心脏都有好处。

　　问 ：我已经“阳康”了，多久后能锻炼 ？

　　4周后可以逐步恢复锻炼 。

　　大部分轻症患者症状消退后2～3周内，不要进行高强度运动 。4周后若身体没有不适，可循序渐进地锻炼 ，但一定要把握好度 ，不能一上来就恢复到原来的运动量 ，要慢慢来 。

　　问 ：听说辅酶Q10对心脏好，要不要先吃上 ，避免心肌炎 ？

　　不需要 。

　　辅酶Q10又称泛素酮 ， 是一种天然存在于人体的物质 ，心脏 、肝脏、肾脏和胰腺中 的含量最高。

　　如果得了心肌炎，在医生的指导下服用可能有帮助，但对于预防心肌炎来说 ，辅酶Q10是没有用的 。

　　目前，没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病 。只要能够正常进食，并且做到均衡饮食 ，通常不会缺乏辅酶Q10。

时习之 坚定不移全面从严治党 习近平的这些话语重心长******

　　坚持自我革命 ，全面从严治党，这 是百年大党立志千秋伟业而作出 的战略选择，成为新时代党治国理政 的一个鲜明特征 。纪检监察机关 是党内监督和国家监察 的专责机关 ，在全面从严治党 、推进党 的建设中承担重要职责。习近平总书记多次在中央纪委全会上发表重要讲话，对全面从严治党，坚定不移推进党风廉政建设和反腐败斗争提出要求、指明方向 。

资料来源 ：人民日报、新华社

编辑 ：王欲然 、彭静

设计：王潇潇