“上热下寒”该如何调理******

　　每到冬季 ，有一类人在怕冷的同时 ，身体还出现上火的症状 ，上半身 是“火炉” ，下半身是“冰窖”。从中医角度来讲，这类人属于“上热下寒”症，也就是人体在同一时期既有“热”的症状，又有“寒”的症状。

　　阴阳失衡导致“上热下寒”

　　“上热下寒” 的说法很早就存在 。《黄帝内经》中提到 ：“上热于寒 ，视其虚脉而陷之于经络者取之，气下乃止 ，此所谓引而下之者也。”《诸病源候论》中也写道：“阳气并于上则上热，阴气并于下则下寒 。”也就是说，“上热下寒” 是因为人体阴阳升降失常、阴并于下、寒热异味 、无法上下流通导致的一系列症状。

　　厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说，人体如果阴阳平衡，上肢热气正常下沉归元 ，肾脏的寒气上提滋阴养元，肌体就能阴阳相生 ，水火既济。当身体上焦 的心火无法下流，下面 的肾水无法上升，心肾不交 ，阴阳离绝 ，身体自然就会上焦过于火旺，下焦过于寒凉 ，产生各种各样寒热失衡的疾病，形成“上热下寒”的现象 。

　　“上热”“下寒”症状各异

　　“上热”有哪些表现 ？李步双介绍 ，主要 是咽痛口苦、口腔溃疡 ，还伴有长青春痘 、牙龈肿痛等 ，慢性病如咽炎、中耳炎、甲状腺异常等病症也容易抬头。“下寒” 的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷 ，例如足膝发凉 、腿脚冰凉 、不敢吃凉，胃部也普遍有消化不良 、腹泻胀气等情况。李步双介绍 ，“上热下寒”的另一明显特征是失眠、易醒、睡眠质量较差。在饮食上 ，这类人群也非常敏感 ，吃少许辛辣的热气东西就上火，吃一点冷食的寒凉东西就腹泻 。

　　李步双说，“上热下寒” 的人在如今并不鲜见。有些人生活习惯不好，常吃生冷蔬果和辛辣油腻 的油炸物，体内阴阳颠倒。另外，一些人整天坐在电脑前不动，导致上下水火不易流通 。晚上熬夜过度，颠倒黑白，长此以往 ，“上热下寒”的体质就形成了。

　　三种方法调理“上热下寒”

　　厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议，调理“上热下寒”的体质要注意三点 。

　　首先 ，可以尝试多泡脚，温暖下肢 ，引气血下行。泡脚可以促进足部保暖，改善血液循环。可以煮艾叶 、肉桂来泡脚，也可以用专门 的泡脚方 ，效果更好。

　　其次 ，饮食方面也要注意。“上热下寒” 的人饮食要清淡 ，不能吃太饱，给脾胃留一些消化 的空间 。平时可多吃些茯苓 、山药、莲子 、黑豆等温和食物 ，尽量少吃生冷油腻的食物 ，忌吃辛辣伤阴 的食物 。

　　再次 ，“上热下寒” 的人可重点关注身体四个穴位：关元、足三里、三阴交 、涌泉穴。对这四个穴位 ，可进行推拿，也可以尝试艾灸。值得一提 的 是 ，睡觉前，用掌心来回搓热涌泉穴 ，有很好 的效果 。

　　另外，“上热下寒” 的人还可以通过针灸来调理。针对“上热下寒”症状，通过针刺疏通的方法，引热下行，恢复身体寒热平衡 的状态 。针灸穴位主要 是曲池 、合谷 、太冲等穴位 。

　　（摘自《厦门晚报》）

【新闻随笔】春节广受关注 ，“中国风”带暖世界******

　　作者 ：董川(北京语言大学联合国研究中心兼职研究员)

　　中国农历新年 是中华民族最隆重 、最热闹、最喜庆的节日，承载着中华民族几千年的历史和文化传统 。从非洲埃及到南美洲巴西 ，从纽约帝国大厦到悉尼歌剧院……刚刚过去 的中国农历新年在世界各地掀起了“中国风” ，世界各地的人们纷纷加入欢庆中国农历新年的行列，享受春节文化 ，表达对美好生活 的期盼 。

　　中国农历新年之所以引起世界广泛关注 ，首先要归结于中国经济发展和国际影响力 的提升。据统计，2013至2021年 ，中国对世界经济增长 的平均贡献率达到38.6% ，超过G7国家贡献率的总和 ，是推动世界经济增长 的第一动力 。联合国近日发布的《2023年世界经济形势与展望》报告预测，受多重因素交汇影响 ，2023年世界经济增速将从2022年 的约3%降至1.9% ；但中国经济增长将会加速 ，预计达到4.8%，成为带动区域经济增长 的龙头。

　　中国农历新年之所以引起世界广泛关注 ，离不开海外华侨华人 的贡献。国家有需要时 ，华侨华人总是第一时间驰援。华侨华人对中国的贡献贯穿了从辛亥革命 、抗日战争、解放战争 、社会主义建设 、改革开放 ，一直到中国特色社会主义新时代的全过程。海外华侨华人是中华文明和中国文化最重要 、最直接的传播者和展示者 。每逢中国农历新年之际 ，海外华侨华人都会举行巡游、展览、音乐会、庙会等形式多样的庆祝活动 ，向世界展示博大精深的中华传统文化。目前，中国农历新年相关民俗活动已走进全球近200个国家和地区 ，有约20个国家将春节列入该国整体或部分城市 的法定节假日 。如今中国农历新年已成为世界性的节日符号 ，成为各国人民了解和感知中国的一扇窗口。

　　中国农历新年备受世界关注是一件好事，有助于让世界各国人民更多了解中国文化，更加清晰地感知可信 、可爱 、可敬的中国形象。但 是在庆祝过程中 ，也要注意以下几点 ：

　　一是要精心挑选和准备庆祝形式和内容。我们很高兴地看到中国书法 、民乐 、绘画 、剪纸 、武术、茶艺等优秀传统文化 ，通过中国农历新年呈现给世界各国人民。但我们也看到有的地方在庆祝活动中出现了一些封建迷信的内容 ，由此给海外观众带来 的感官效果值得反思。

　　二是在庆祝活动中要更加注重内涵挖掘和文化诠释。中国传统节日如春节 、清明节 、端午节、中秋节等， 是中国人民生活情感的共同表达 ，承载着中华民族共同 的文化记忆，其中蕴含 的天人合一、慎终追远等人文精神厚重绵长。除了在形式上展示 ，还需深入挖掘传统节日 的文化内涵 ，向海外民众多渠道诠释中国传统节日厚重 的历史感和文化价值 。

　　三 是加强文化 的双向交流 。既要大力弘扬农历新年等本民族节日文化，也要积极学习吸收其他民族和国家的节日文化 ，推动文明互鉴 。文化交流 是国家间交往 的桥梁，只有双向互动、双向流通，才能实现各美其美，美人之美 ，美美与共，天下大同。

　　《光明日报》( 2023年01月31日 02版）