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春节假期养肺补心是重点******

　　文/羊城晚报记者 张华 通讯员 李朝

　　春节前夕 ，广东省名中医 、广东省第二中医院针灸科主任医师范德辉告诉广大读者 ，“阳康”后重点 是恢复肺气，趁着假期可以补养心气 。

　　刺激肺经 ，恢复肺气

　　新冠对肺脏 的伤害是比较大 的 ，所以在恢复期内一定要注意肺脏 的养护。如何养护肺脏 ？范德辉指出 ，可以通过对肺经的刺激帮助排邪 ，养护正气。

　　“首先 ，肺经在胸前上方有两个穴位——中府与云门。这两个穴位不仅位置靠近肺部，而且还 是肺经上 的穴位 。艾灸这两个穴位可以帮我们补充肺中的阳气 ，增强肺脏驱赶邪气 的能力。”范德辉说 。

　　其次，另一个重要的地方肺俞穴位 。肺俞虽然不在肺经上 ，但也 是保养肺脏 的一个重要穴位 ，它是肺脏 的专属保健穴，即出现任何肺系疾患 ，都可以通过按摩或艾灸肺俞来帮助解决。范德辉认为，首选艾灸的方式来刺激肺俞穴位 。也可以选用贴“三九贴” 的方法 ，利用药物的渗透来刺激这个穴位 。

　　气阴两虚，注意补养心气

　　心与肺同在胸腔 ，二者位置接近，也可相互影响。中医认为 ，心脏的功能第一点是藏神明，心脏统管全身 的精神、意识和思维活动。所以心气弱的人除了心慌气短之外，往往还会伴有精神不佳、思维不够灵活 、睡眠不好等问题 。

　　人体发热后一般气阴两虚 ，可用人参、黄芪 、五指毛桃 、西洋参、虫草之类炖鸡或者瘦肉 ，益气养阴，补充体力。范德辉介绍：“养心气比较好的药物有参类 ，如西洋参 、人参等 。西洋参药性微寒 ，服用不易上火 。人参可大补元气，必定能补益到心气 。当食用人参时 ，可以配合一些养心阴 的麦冬 、敛心液的五味子，组成经典 的生脉饮 ，以益气生津 ，敛阴止汗 。”

　　另外，专家还建议 ，多晒太阳。“每天上午或者下午晒太阳不少于半小时，吸纳自然界清阳之气。同时注意保暖，尤其要注意胸口部位保暖，防止寒气再次伤及心脏阳气和肺气 。”

　　脾胃弱 ，兼顾运化脾胃

　　味觉减退 、食欲不佳 、腹泻等症状，说明新冠也会对脾胃造成一定的影响。如何补脾？范德辉认为，除了对足太阴脾经进行拍打、按摩以及足三里的环转揉按之外 ，还有食疗和运动 的方法。

　　食疗——健脾祛湿汤 。“选用山药 、茯苓、莲子、芡实这四种食材加上猪肚来煲汤健脾祛湿。”范德辉还指出，“新冠 的病人 ，大多数湿象会比较重，建议选用参苓白术散，它在健脾的同时，还可以达到祛湿 的效果 。”

　　运动锻炼——八段锦 。许多人在“阳康”后便迫不及待地想做一些运动来恢复身体机能 ，而专家建议 ，不要进行剧烈运动 。这时，可以选择更为平和的运动——八段锦 ，以疏通经脉、协调五脏六腑。

苏黎世学习札记******

　　葛宣哲（右一）与苏黎世大学同学合影 。作者供图

　　来苏黎世求学已有4个月，宁静 、美丽 是这座城市留给我 的主要印象 。在苏黎世，高耸入云 的摩天大楼并不常见，取而代之 的是三、四层古朴精致小楼。即便身处市中心 ，也少有喧嚣感，郊区则更为安静 ，景色宜人 。苏黎世曾被评为“全球最宜居的城市之一”，我想它 的魅力就在于蕴都市风光于自然山水之间。

　　我本科在苏州大学就读 ，现在在苏黎世大学学经济 ，有时我会和朋友开玩笑说，自己本硕都是“苏大” 的。苏黎世有两所闻名遐迩的学府——苏黎世大学和苏黎世联邦理工学院。他们毗邻而建，建筑风格颇为相似，主楼 是圆弧穹顶，室内随处可见欧式雕塑和柱式拱门 。两所学校不仅地理位置相邻 ，学习资源也连在一起，每学期我可以注册为隔壁苏黎世联邦理工学院的学生以选修课程 。留学至此，学校优质 的课程、雄厚 的师资以及对学生颇高 的学习要求令我受益匪浅 。

　　学期初，我申请进入了金融系 的一个项目 ，它给学生提供将投资理论运用到真实市场的学习机会 。我被录用在项目的宏观组，从中接受了高质量 的训练，帮助我加深了对专业 的理解 。学习 的日子相当充实，即便我失去了周末的娱乐时间也 是值得的。

　　瑞士 的官方语言为德语 、法语 、意大利语和罗曼什语 ，我所在的苏黎世属于德语区。有趣 的 是，大部分当地人都会说英语，而且说得非常流利 。

　　这4个月以来，无论 是学习还 是生活 ，我只用英语便可应对自如。不过 ，据我观察 ，大部分工作岗位还是会将德语或法语流利作为录取 的必要条件，多语种沟通在这里较常见 。

　　每一个中国留学生似乎都能在外练就厨艺。在饮食方面，苏黎世本地餐食价格偏贵 ，口味也不符合我的“中国胃” ，于 是自己做饭便成了我日常生活 的一部分，这既节省费用又能锻炼我 的厨艺 。

　　碰上有集体活动 的时候，我会和朋友去本地中餐馆吃一顿 ，有几家餐馆味道正宗，能满足我们的味蕾。

　　刚到苏黎世时 ，我还在适应环境 ，期间有些许焦虑 。4个月过去，我已经能沉下心来明确目标、专注向前 ，对自己未来 的留学生活多了一份自信与从容 。

　　（作者：葛宣哲,系苏黎世大学经济学专业硕士生）

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）