床垫真的越贵越好吗 ？******
最近引发众多网友关注 的，除了世界杯，大概就是床垫了吧 ！价值百万 的天价床垫有啥特殊功能？床垫真的是越贵越好吗？有必要买这么贵的床垫吗？
床垫对睡眠有没有影响？
答案是有的 ！床垫对睡眠有影响 ！
1986年美国 的一项睡眠质量调查研究表明 ，7% 的睡眠障碍问题与床垫 的使用有关。其中 ，不理想 的床垫支撑条件，尤其 是脊柱支撑不足 是导致低背部疼痛 的重要原因。2002年发表于美国《按摩与生理学疗法杂志》 的一篇文献研究发现 ，中等硬度 的床垫，能够改善肩背痛，背部僵硬，而且还提高了 60% 的睡眠质量。
床垫对于睡眠质量 的提高至关重要。太软 的床垫会使人体 的睡姿下坠 ，脊椎弯曲而得不到放松；太硬 的床垫则对人体较重的部位造成压迫 ，导致睡眠时翻身次数增加 ，不能得到充分 的休息。此外，太硬的床垫缺乏适当的弹性，不能配合脊椎的正常曲线，长期使用会影响人体正确 的姿势，妨碍脊椎的健康 。
图片
床垫越贵越好吗？
睡眠是人生大事 ，我们人一生之中有三分之一 的时间是在床上度过的 ，所以大家对于床垫 的舒适度、功能性的要求也 是越来越高 ，现在市面上甚至有数十万元一张的床垫，还有些床垫号称具有红外线科技，对健康有益。
图源 ：摄图网
但床垫并非越贵越好！
广州医科大学附属第五医院脊柱外科吕浩然教授表示， 现在没有任何数据（无论是国内还 是国外）表明床垫越贵，对睡眠越有帮助 ；同时 ，号称有负离子、红外线功能的床垫大都是厂家 的噱头 ，为了实现商业溢价 。床垫工艺属于一种低端制造，成本不会很高 ，技术也没有太大 的差异 ，通常一两千块钱 的床垫完全可以满足日常使用要求 。
图片
具备什么样 的条件才 是好床垫？
首先 ，看睡在床垫上 的时候翻身是否自由 。正常来讲 ，我们晚上睡觉是每2至3小时翻一次身。如果翻身或者躺着睡觉的时候 ，感觉床垫睡得让自己有点痛或不舒服就代表床垫不合适自己 。
第二，要看下床 的时候 是否很轻松 。如果老年人与孕妇 的床很软，下床就会比较困难，甚至容易摔倒 。
最后也 是最重要的 ，就 是睡醒后 的精神状态。如果睡醒精神不振甚至腰酸背痛 ，那么床垫可能就不适合自己；醒来后感觉满血复活 、精神饱满，那么床垫就与自己 的契合度比较高 。
选床垫首先要看承托力 、耐用性和舒适度三个关键因素 。
承托力 。好床垫的关键是正确承托 。正确承托 是指床垫能够顺应人体身形曲线，根据不同部位在水平状态下 的重力情况 ，提供不同的承托力 ，达到均衡承托的效果 。一张好床垫，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计 ，人体头部占总体重 的8% ，胸部占33% ，腰部占44% 。
耐用性 。这主要取决于床垫表层选用 的材质 、床垫内部和四边及底座的保护结构 。现在市面上很多床垫都宣称有10年、30年甚至50年 的质量保证。实际上 ，从床垫的牢固度和磨损程度来看，10～15年 的使用寿命已经近乎极限 。
舒适度 。床垫过硬过软都不好，过硬会使部分身体悬空，肌肉紧张，容易导致肌肉损伤；过软使得身体下线 ，脊椎处于非正常状态，容易引发脊椎变形。
正确 的方法是平躺在床垫上 ，手向颈部 、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙 ；再向一侧翻个身，用同样 的方法试试有无空隙 。若手掌紧贴缝隙，证明床垫与颈 、背、腰、臀和腿 的自然曲线贴切吻合。这样睡起来比较舒适。
选床垫除了承托力 、耐用性和舒适度三个因素之外，还需要考虑自身年龄和睡姿情况等。
根据年龄选床垫。老年人肌肉和韧带弹性有所下降，可选购硬度稍高的床垫，太软的床支撑不了脊柱，且难起身 。婴幼儿的床垫建议选择牢固而富有弹性 的中软度床垫。同时保证表面软硬均匀 、无刺痒感 ，拉链位于床垫侧面，并关注其安全性能 ，避免啃咬 。
根据睡姿选床垫。经常侧卧 的人 ，建议选分区床垫。这种床垫根据头、颈 、肩、腰、椎尾等不同受力区域，形成不同的下陷程度。经常仰卧、俯卧睡觉 的人，应选择稍硬些 的床垫 。因为仰卧 、俯卧时，颈部和腰部需要坚硬床垫支持，才能达到舒适 的状态 。
最后 的最后，床垫使用小tips ：
1.新床垫要拆掉保护膜才可使用。
2.别在床垫上蹦跳 。
3.定期（建议半年）将床垫前后调换 。
4.不要把床单绷得过紧，以免将床垫 的通气孔堵死 ，造成床垫内空气无法流通，滋生病菌 。
END
来源 ：科普中国、生命时报、江苏疾控、深圳五洲中医院
整理 ：刘雪洁
《2023年春节联欢晚会》完成第三次彩排******
1月9日 ，中央广播电视总台《2023年春节联欢晚会》完成第三次彩排。以节目群为单元 的结构方式让晚会 的整体气息和情感表达日渐凸显。在“欢乐吉祥 、喜气洋洋” 的基调中，一个盛满美好向往、幸福安宁的癸卯新春，在2023年总台春晚舞台上充分彰显。唱舒心曲 、讲暖心事 、博会心笑、过开心年，一台简约、真诚、温暖 的春晚初见雏形 。
更具生活味儿 的情感 ：
《你好陌生人》等暖心歌曲唱响
平凡感动
12月29日，2023年春晚首支定制歌曲《你好陌生人》通过央视新闻新媒体平台对外发布，创造了视频播放量超6000万、相关微博话题阅读量超3亿的传播，被网友称为朋友圈里“最温暖的刷屏”。
在春晚第三次彩排中，《你好陌生人》舞台版完成了首次完整呈现。历时数月，那些感动了数亿网友 的平凡生活中 的普通人在茫茫人海中被一一找到 ，亮相于演唱中。这一温暖而感动的设计 ， 是2023年春晚立足“人民 的春晚”、唱响温暖感动 的百姓情感 的一个标志性缩影 。
更鲜活的传统：
在春节的传统里 ，实现表达的创新
春节是中国传统节日中最为重要的代表性节日，以丰富的创新表达着力弘扬优秀传统文化 ， 是2023年春晚努力追求的方向之一。
以《抱朴子》《史记》等中国古代典籍中 的记载和故宫等古代建筑元素遗存为原型 ，由年轻 的视觉设计团队创造出的上古神兽形象 ，与同样活泼灵动 的孩子们共同唱响无穷 的想象力 ，迸发出传统与时代融合的蓬勃活力。一系列根植于优秀传统文化 的创意节目，依托总台现代视觉技术外化为影像交互 的炫酷呈现。
