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疼！为什么身体这个部位被足球运动员视如生命？******

　　世界杯已进入第四天，如火如荼的赛程让人激动不已 ，不过也有不少人发现 ，许多球员因伤病告别了本次世界杯 ，其中脚踝损伤 是足球运动员常见 的伤病之一，比如韩国球员朴志洙因脚踝韧带撕裂，在最后一场热身赛中告别了世界杯。德国球员罗伊斯脚踝伤病无法及时恢复，前锋维尔纳 ，作为上届德国队征战世界杯和欧洲杯 的主力球员，也因为脚踝韧带撕裂宣告缺席本届世界杯。

　　不只 是专业球员，普通人也会经常脚踝损伤，也就 是我们所说的崴脚。但是因为太常见，很多人不当回事，除非肿痛难忍才去看医生 。

　　其实 ，脚踝损伤需要及时处理，否则会给我们留下后遗症 ，带来生活 的不便 。

　　一、我们的脚踝什么时候最容易受伤

　　正常情况下 ，韧带——一种短而坚韧 的带状组织，将我们关节处的骨头固定在一起 ，所以我们 的脚踝才可以自如地活动 。

　　当我们在高低不平 的地面上行走或跑步时 ，下楼梯、起跳后落地，容易失去平衡会发生踝关节扭伤，尤其是在踩到石头或踩空时更容易发生。

　　在上述场景中 ，我们 的踝关节扭曲 、拉伸或弯曲过度 ，固定在我们踝关节 的其中一根或多根韧带被撕裂或疼痛性拉伸 ，严重时，还会出现骨折。

来源 ：解放军第306医院

　　如果之前曾经发生过踝关节扭伤 ，腿部肌肉无力或腿部肌肉损伤 ，穿高跟鞋等，会更容易扭伤踝关节 。

　　二 、处理方式不当，可能会留下后遗症

　　如果，不小心扭伤脚踝后 ，你第一时间会选择怎样处理？

　　转动下脚踝，感觉不太痛 ，继续运动？

　　在感觉到痛的地方，抹上红花油活血化瘀 ？

　　拿个热毛巾敷一敷 ？

　　其实以上都是错误 的处理方式 。

　　继续运动 ，可能使损伤部位症状加重 。

　　红花油 的活血作用，会使血流加快，让肿胀更加严重 。

　　在受伤早期 ，韧带表面分布 的细小血管破裂，如果采取热敷 的方式 ，可能会使细小血管进一步扩张，导致出血更加严重 ，淤青更加明显 。

　　有数据统计 ，踝关节扭伤损伤者中，会有30%-40% 的人 是在不正当处置下出现慢性踝关节不稳或其他症状。因为不当的处置导致愈合不良，容易出现经常性的踝关节疼痛肿胀，经常崴脚等症状。

　　如果存在以下情形，就需要警惕可能是留下了后遗症，需要到医院去寻求帮助：踝关节扭伤3个月以上仍然存在疼痛 、肿胀等不适症状 ，或者走平路也经常扭脚 ；走远路感到踝关节疼痛 、肿胀；走路时出现“闪”一下或者“打软腿”的情形；下楼梯时需要小心翼翼，很怕扭脚，或者感觉很难控制脚踝 ；在运动中变向比较困难等。

　　三 、脚踝损伤后如何正确处理？

　　我们首先可以先判断一下扭伤的严重程度。

　　脚踝损伤的症状一般包括：踝关节肿胀、疼痛 ，尝试行走时疼痛加重 ，一天后可能会出现淤青（韧带表面分布的细小血管破裂所导致） 。

　　如果扭伤后感受不到严重的疼痛，也没有出现淤青、肿胀等症状 ，一般情况不严重 ，不必去医院，这种情况下，减少活动多休息 ，对脚踝进行冰敷，这可以通过降温收缩毛细血管，减少出血和渗液 ，有利于控制病情发展。

　　如果无法判断病情程度，可以采取PRICE原则，同时尽快到医院由专科医生进行判断治疗 。

　　P：保护 。

　　以适当 的工具和姿势（如石膏或支具）进行保护，避免造成二次伤害 ，保护固定踝关节的时间大概为一到三周 。

　　R ：休息

　　停止脚踝活动，避免加重伤势 。

　　I：冰敷

　　在扭伤后48小时内 ，通过降低受伤部位温度，可以减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。注意不要将冰块直接敷在扭伤的地方，可以用湿毛巾裹住冰块，以免冻伤。

　　C：压迫

　　用弹性绷带包裹给受伤部位加压，可以阻止继续出血，预防严重的踝关节肿胀。

　　E ：抬高患肢

　　将小腿和踝关节抬高至高过心脏的位置 ，比如躺下在腿下放几个枕头。注意踝关节 的高度应超过膝关节 ，膝关节 的高度超过髋关节，髋关节 的高度超过身体水平位。这可以促进下肢静脉血管 的运行，降低脚踝疼痛肿胀的症状。注意 ，在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地，有条件 的话尽量保持受伤脚抬高。

　　资料来源 ：潇湘晨报、科技日报澎湃新闻、生命时报 、阜外华中心血管病医院 、广州日报

　　整理 ：党敏

越南琴匠“知音故里”遇知音******

　　中新社武汉2月1日电 题：越南琴匠“知音故里”遇知音

　　作者 武一力

　　踏入武汉东湖大李村 ，丝丝缕缕琴声不绝于耳 ，时而清脆，时而雄浑。在一座名为“南天坊” 的古朴院落内，主人阮延俊抚琴而歌 ，三五宾客围炉而坐，听琴品茗 。

　　“古琴 ，是我在武汉遇到的‘知音’ 。”阮延俊近日接受中新社记者采访时说 。

　　阮延俊来自越南广治省，是一名古琴演奏家、斫琴师 。18年前，热爱中国文化的他来到华中师范大学研习中国古代文学，成为文学博士。毕业后，阮延俊留在武汉 ，传授古琴演奏和斫琴技艺 。

　　中国传统乐器古琴 ，至今已有3000多年历史。而武汉 是“知音故里” ，伯牙抚琴遇知音子期的故事就发生在这里。

　　学好中国乐器绝非易事。起初，阮延俊一有空就泡在图书馆查阅古琴文献，从北宋《碧落子斫琴法》，到中国现存最早的琴曲专集《神奇秘谱》 ，一本本“啃” ，一曲曲练。“许多古籍都是竖排繁体，晦涩难懂 ，我要花大功夫查资料 、请教师长 ，以便了解其中的历史文化。”阮延俊说 。

　　比读古籍更难 的，是认琴谱。阮延俊家中有一面刻满字 的墙 ，看似汉字，却非汉字。他介绍，这 是古琴减字谱，用汉字中某一字或偏旁减笔来表示弹奏 的弦数、徽位、左右手指法，如勾、挑 、抹等，是五线谱无法取代的。作为演奏者 ，必须将减字谱熟记于心 。

　　“善琴者善斫。”斫琴 ，即制琴 ，学会了演奏，阮延俊开始自学斫琴 。古琴制作皆沿古法 ，要经过涂生漆 、刮灰胎、上弦调音等百余道工序 ，制作一床琴平均耗时三年。

　　“槽腹 是斫琴关键 的一步，决定古琴 的音质。”阮延俊一手按着古琴面板，一手拿着铲刀 ，顺着木纹反复将槽腹打磨至适宜的厚度。他时不时用食指叩击面板，侧耳倾听低音 是否纯粹浑厚 ，高音是否清亮通透 。

　　以琴为伴，亦以琴会友。阮延俊还记得多年前亲手制作 的第一床古琴，那时还在上学 的他囊中羞涩，只能在网上买便宜 的材料制琴 。当老板得知这位外国小伙痴迷中国乐器，豪爽地将材料免费寄给他。如今，两人已成了无话不谈的“琴友”。

　　扎根中国18年，阮延俊踏遍中国名山大川 ，朋友遍及南北各地 。他和自己 的博士生导师戴建业不仅成了知音 ，更是情同父子，每天打电话分享生活见闻、交流学习心得。今年春节，阮延俊照例邀请师长、好友来家里小聚，弹弹琴、聊聊天。

　　阮延俊还收养了小狗“巍巍”和流浪猫“洋洋”，分别取自俞伯牙钟子期“高山流水”故事中 的“巍巍乎若泰山”和“洋洋乎若江河” 。“从某种意义上说，它们也 是我 的知音。”他笑道 。

　　阮延俊心中一直有个愿望：将古琴带回家乡。“音乐无国界，我计划在家乡建设一个以古琴为主 的中国传统文化传播基地。”(完)

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）