疼!为什么身体这个部位被足球运动员视如生命?******
世界杯已进入第四天,如火如荼的赛程让人激动不已 ,不过也有不少人发现 ,许多球员因伤病告别了本次世界杯,其中脚踝损伤 是足球运动员常见 的伤病之一,比如韩国球员朴志洙因脚踝韧带撕裂 ,在最后一场热身赛中告别了世界杯 。德国球员罗伊斯脚踝伤病无法及时恢复,前锋维尔纳,作为上届德国队征战世界杯和欧洲杯的主力球员 ,也因为脚踝韧带撕裂宣告缺席本届世界杯 。
不只是专业球员 ,普通人也会经常脚踝损伤 ,也就 是我们所说的崴脚 。但是因为太常见,很多人不当回事,除非肿痛难忍才去看医生。
其实,脚踝损伤需要及时处理 ,否则会给我们留下后遗症,带来生活 的不便 。
一、我们的脚踝什么时候最容易受伤
正常情况下 ,韧带——一种短而坚韧 的带状组织,将我们关节处 的骨头固定在一起,所以我们的脚踝才可以自如地活动 。
当我们在高低不平的地面上行走或跑步时 ,下楼梯、起跳后落地,容易失去平衡会发生踝关节扭伤,尤其是在踩到石头或踩空时更容易发生。
在上述场景中,我们 的踝关节扭曲 、拉伸或弯曲过度 ,固定在我们踝关节的其中一根或多根韧带被撕裂或疼痛性拉伸,严重时 ,还会出现骨折。
来源 :解放军第306医院
如果之前曾经发生过踝关节扭伤,腿部肌肉无力或腿部肌肉损伤 ,穿高跟鞋等 ,会更容易扭伤踝关节。
二、处理方式不当,可能会留下后遗症
如果,不小心扭伤脚踝后 ,你第一时间会选择怎样处理 ?
转动下脚踝,感觉不太痛 ,继续运动 ?
在感觉到痛 的地方,抹上红花油活血化瘀 ?
拿个热毛巾敷一敷?
其实以上都是错误的处理方式 。
继续运动 ,可能使损伤部位症状加重。
红花油 的活血作用,会使血流加快 ,让肿胀更加严重。
在受伤早期,韧带表面分布 的细小血管破裂,如果采取热敷 的方式,可能会使细小血管进一步扩张 ,导致出血更加严重,淤青更加明显 。
有数据统计 ,踝关节扭伤损伤者中,会有30%-40%的人是在不正当处置下出现慢性踝关节不稳或其他症状 。因为不当 的处置导致愈合不良 ,容易出现经常性 的踝关节疼痛肿胀 ,经常崴脚等症状。
如果存在以下情形,就需要警惕可能 是留下了后遗症 ,需要到医院去寻求帮助 :踝关节扭伤3个月以上仍然存在疼痛 、肿胀等不适症状,或者走平路也经常扭脚 ;走远路感到踝关节疼痛、肿胀 ;走路时出现“闪”一下或者“打软腿” 的情形 ;下楼梯时需要小心翼翼,很怕扭脚,或者感觉很难控制脚踝;在运动中变向比较困难等。
三 、脚踝损伤后如何正确处理 ?
我们首先可以先判断一下扭伤的严重程度 。
脚踝损伤 的症状一般包括 :踝关节肿胀、疼痛 ,尝试行走时疼痛加重,一天后可能会出现淤青(韧带表面分布 的细小血管破裂所导致) 。
如果扭伤后感受不到严重 的疼痛,也没有出现淤青、肿胀等症状,一般情况不严重,不必去医院,这种情况下 ,减少活动多休息,对脚踝进行冰敷,这可以通过降温收缩毛细血管,减少出血和渗液 ,有利于控制病情发展。
如果无法判断病情程度,可以采取PRICE原则 ,同时尽快到医院由专科医生进行判断治疗 。
P :保护。
以适当的工具和姿势(如石膏或支具)进行保护,避免造成二次伤害,保护固定踝关节的时间大概为一到三周。
R:休息
停止脚踝活动 ,避免加重伤势 。
I:冰敷
在扭伤后48小时内,通过降低受伤部位温度 ,可以减轻炎症反应和肌肉痉挛,缓解疼痛抑制肿胀 。注意不要将冰块直接敷在扭伤 的地方,可以用湿毛巾裹住冰块 ,以免冻伤 。
C :压迫
用弹性绷带包裹给受伤部位加压,可以阻止继续出血,预防严重的踝关节肿胀。
E :抬高患肢
将小腿和踝关节抬高至高过心脏 的位置,比如躺下在腿下放几个枕头。注意踝关节的高度应超过膝关节,膝关节的高度超过髋关节 ,髋关节 的高度超过身体水平位 。这可以促进下肢静脉血管的运行,降低脚踝疼痛肿胀 的症状。注意,在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地 ,有条件 的话尽量保持受伤脚抬高。
资料来源 :潇湘晨报、科技日报澎湃新闻 、生命时报、阜外华中心血管病医院 、广州日报
整理:党敏
重庆发布近千场活动陪市民“过大年”******
(新春走基层)重庆发布近千场活动陪市民“过大年”
中新网重庆1月18日电 (记者 钟旖)记者18日从重庆市文化和旅游发展委员会获悉 ,为找寻“年味” 、促进消费 ,春节期间,重庆市推出近1000场次节日活动 ,涵盖文艺演出 、公共文化服务活动 、非遗传承实践活动和文旅惠民四大主题 ,通过线上线下结合 的方式 ,为市民献上一份集“游、购 、娱、赏 、学”于一体 的春节文化盛宴 。
具体来看,春节期间,重庆市图书馆、重庆市少年儿童图书馆、重庆市群众艺术馆等市级公共文化设施和全市41个公共图书馆、36个文化馆免费开放,将通过线上线下相结合 的方式 ,举行355场形式多样 、内容丰富的公共文化服务活动 。
除各种主题展览 、猜谜游戏外,这些公共文化设施还将玩出新“花样” 。如大年初二至初四,重庆市群众艺术馆在群星剧院举行“文化进万家新春乐翻天”——单口喜剧专场惠民演出 ,市民可免费前往观看 ;初一至初三,渝中区图书馆将举行“图书交换”活动,渝北区、巴南区等多个区县也将推出线上阅读打卡活动。
若想足不出户领略各地民俗文化风采 ,市民便不能错过“文化进万家——视频直播家乡年”活动,23个区县的龙舞表演 、巴渝春晚 、年味节 、年夜饭 、刨猪宴等传承实践活动将在线上呈现。
图为美心红酒小镇第三届年味文化节举行。 杨孝永 摄1月21日至27日,重庆大剧院 、川剧艺术中心 、国际马戏城 、重庆1949大剧院 、扯馆儿剧场等21个剧场及演绎新空间,将为市民带来开心麻花爆笑舞台剧《飞谎腾达》、《魔幻之都·极限快乐SHOW》 、《重庆·1949》 、扯馆儿综合喜剧等重庆特色文艺演出近150场,演出包括戏剧、歌剧、曲艺 、杂技、儿童话剧 、脱口秀 、画展等多种形式 ,无论 是全家上阵 ,还 是亲子场,传统文化控还是新潮喜剧人 ,都能找到适合自己 的观赏“片源” 。
据悉 ,重庆还将通过线上+线下方式举办美心红酒小镇第三届年味文化节、“非遗过大年文化进万家”活动、“上九登高”千年民俗文化节等10项重点非遗主题活动 ,依托梁平木版年画 、铜梁龙舞 、高台狮舞 、禹王庙会等非遗项目300余项,在各区县开展民众喜闻乐见 的传承实践、互动交流 、观赏体验活动89场,营造文化重庆年氛围 。
100余项主题鲜明、特色各异的文化旅游活动也在春节期间“上新” 。除第十三届仙女山冰雪季 、第三届年味文化节·非遗庙会等传统冬季文旅或春节活动外,还有“渝川黔三省四地2023年线上春晚”“来南川东街 ,一起回80年代过年”等特色类活动。
值得一提的是 ,重庆还将推出200余项惠民措施,如秀山县洪安边城等多个景区免费 ;武陵山大裂谷景区向生肖属兔 的游客推出套票全免优惠等。(完)
(文图:赵筱尘 巫邓炎) [责编 :天天中] 阅读剩余全文() |