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新冠转阴就是彻底康复了吗 ？还需注意哪些问题？******

　　权威解读丨新冠转阴就 是彻底康复了吗？还需注意哪些问题 ？

　　现在大家都很关心新冠转阴后康复中的一些问题 ，比如新冠转阴后就代表彻底康复了吗？能不能剧烈运动 ？ 是不 是可以大吃大喝，把身体好好补一补？国务院联防联控机制今天(12月25日)邀请相关专家就新冠康复、合理用药等问题接受总台记者专访 。

　　饮食起居 ：营养充足 工作节奏宜稍微放缓

　　专家指出 ，新冠转阴并不意味着我们和病毒 的战斗结束了 ，刚刚转阴后，身体其实是进入一个相对 的脆弱期，首先来看看在饮食起居上都有哪些需要注意的问题。

　　北京中医医院院长刘清泉 ：我想第一件事要精神上不要认为这是什么特大 的一个事儿一样的，要精神上要保持一种高昂的斗志。第二，经过了几天的这样一个发烧、咽喉疼痛、浑身不舒服的症状以后，吃饭也吃不下去 ，有 的人还有腹泻 ，腹泻腹胀，经过这个过程以后，想着我这回失去 的太多了，我 是不 是可以好好去补一补，现在又 是冬天 ，冬天进补，还是建议大家不要在这个时候去大吃大喝 ，吃一些特别多油脂的东西 、肥甘厚味 的东西 。这样不好 ，这样不单对你基本 的康复不好，而且可能会出现一些问题，所以说这个时候饮食要清淡 ，但是不能营养都没有，我就光喝稀汤寡水行不行？肯定不行 ，要有足够的蛋白质 ，你吃个鸡蛋 ，煮鸡蛋，喝牛奶 ，这样我们多吃蔬菜 、水果 ，保证我们一些体力 的恢复 。第三，我们生活节奏和工作节奏都要放得稍微缓一点 ，经过疾病以后 ，我 的好多工作停下来没有干好 ，我再拼命加班，千万不要再去熬夜加班 ，你就用正常的稍微松的这样一个节奏完成我们 的工作 。

　　专家：新冠康复后 先别急着剧烈运动

　　很多人有健身 的习惯，尤其一些老年人有平时坚持锻炼身体的习惯，大家都关心康复后是否可以运动 ，运动的强度如何把握。专家提醒，新冠转阴后不要着急剧烈运动，即使运动也要适度 。

　　北京中医医院院长刘清泉：我们要适量运动 ，但是不能剧烈运动 。我们前几天有一个病人在跟我咨询 ，他已经退烧5天了 ，都特别好，他们家人也都好了 ，然后他当天都在跑步机上跑了6000多步以后 ，晚上就烧起来 ，但 是烧得不高 ，一下就烧起来了，所以说我们运动要适量，适量的运动是有利于我们 的恢复的 ，过度的运动不但不能够恢复 ，有可能还出现一些其他 的问题。当然随着你 的体温正常以后，有点咳嗽 ，有点浑身疲乏 ，你 的运动量 ，以你平时运动量的1/3 ，我估计就够了 ，或者你自己感觉到身上有点热了，身上稍微有点泛热了就可以了 。我还 是建议你用最低的这种运动量运动，这些运动都 是根据你个人的一些日常 的运动习惯，不超过你平时 的1/3 ，逐渐增长就可以了 。

　　康复后感觉累？专家：身体修复需要时间

　　还有很多人反应在新冠转阴返岗后 ，总 是感觉非常疲乏，这又是什么原因呢 ？

　　北京大学人民医院感染科主任高燕：虽然这个病人烧也退了 ，抗原也转阴了 ，但是其实人体整个体力 的恢复 、功能 的恢复确实还 是需要一个时间 ，大概需要2~3周，慢慢会恢复的，这个时候我觉得不用太焦虑。尤其对于这些急性病都是病来如山倒 ，病去如抽丝，其实就是这个道理 ，所以它跟慢性病 的特点确实是不太一样。这段时间的话适当地注意休息，适当地加强营养 ，促进它 的恢复，让你尽快地能够回归完全正常的状态 。

　　专家 ：科学合理使用对症治疗药物

　　新冠阳性 的急性期和康复期都会使用一些对症治疗 的药物 ，最近有媒体报道一些人使用药物后出现了其他系统比如消化系统的一些反应 。应该如何科学合理使用药物 ？再来听听专家 的建议 。

　　北京大学人民医院感染科主任高燕：如果说本身就有一些胃 的慢性病，比如说你本身有胃溃疡，或者 是本身有十二指肠溃疡，或者平时有胃肠道的这样 的一些基础病的患者，那么在用解热镇痛药 的时候，我个人认为还 是应该稍微注意一些 ，比如说尽量不要空腹去用这些药，比如说你吃一些东西以后餐后再用药，这样 的话会减轻这些胃肠道不适的症状 。应该同时合并上一些胃黏膜的保护剂 ，再来吃这样 的一类的药会更安全一些。另外我们知道在临床上很多药物之间，它可能 是会有一些相互作用 的，尤其 是有一些比较严重的慢性基础病 的这一些人群 ，包括有慢性这些胃部 的基础疾病 的人，用药 的时候还是应该去咨询一下医生 ，给你一个建议，这样更安全一些 。(央视新闻客户端记者 史迎春)

更好统筹质 的有效提升和量 的合理增长******

　　作者：权衡（上海社会科学院党委书记、上海市习近平新时代中国特色社会主义思想研究中心特聘研究员）

　　发展 是党执政兴国的第一要务，发展必须 是高质量发展。质 的有效提升和量 的合理增长是经济合理运行和发展的规律性体现， 是实现高质量发展 的内在要求 ，有利于探索和形成经济增长 的新源泉新动力 。需更加注重长短政策优化组合 ，更好统筹经济质 的有效提升和量 的合理增长，推动高质量发展取得新成效 。

　　中央经济工作会议强调 ，“坚持发展 是党执政兴国的第一要务 ，发展必须 是高质量发展”“要更好统筹经济质 的有效提升和量 的合理增长 ，坚持以质取胜 ，以量变 的积累实现质变”。实现质 的有效提升和量 的合理增长 ，对做好2023年经济工作 ，着力推动高质量发展具有重大理论和现实意义 。

　　内在逻辑和现实要求

　　科学把握经济运行过程中质的有效提升和量的合理增长 ，既有利于准确理解“高质量发展 是全面建设社会主义现代化国家 的首要任务” ，也对推动经济运行实现整体好转至关重要 。

　　质 的有效提升和量的合理增长是经济合理运行和发展的规律性体现。经济的运行和发展 是总量增长和效益提升 的辩证统一 的变化过程 。经济发展既有生产要素投入和产出的增长变化 ，如表现在总量、规模 、速度等具体指标上 ，同时往往也必然伴随着经济结构、产业结构 、就业结构和收入结构等方面的深刻变化 。尤其是受技术革命等因素 的影响 ，经济运行内在 的投入产出结构以及效率、质量和效益也会发生相应的变化。因此，量 的积累 是经济增长 的基础和条件，质 的提升则是经济增长 的动力和目标 ，经济运行 的质和量互为条件，相辅相成、相互作用。

　　质的有效提升和量 的合理增长是实现高质量发展的内在要求 。进入新发展阶段，要完整、准确 、全面贯彻新发展理念，加快构建新发展格局 ，着力推动高质量发展 。高质量发展是体现新发展理念 的发展 ，要推动经济发展质量变革 、效率变革、动力变革。保持经济运行在合理区间，既需要有质的有效提升 ，也需要有量的合理增长 。从质 的有效提升来说，意味着经济增长更加注重投入产出率、技术创新和进步以及产品质量、市场效益 、资源配置效率 、生态环保等方面的要求 。从量的合理增长来说 ，需要在质的有效提升基础上有高效益 、高质量的投入产出和较快的规模增长、速度增长，这样 的增长也必然带来就业 、收入方面 的稳定增长 。

　　质 的有效提升和量的合理增长有利于探索和形成经济增长 的新源泉新动力 。现代经济增长理论研究表明，一国或者一个经济体的经济增长，其真正有效 的源泉和动力 ，并不 是来自于要素投入 的数量和规模大小 ，而 是主要来自于全要素生产率 的提升，其中主要包括劳动生产率、技术进步效率和资源配置效率等 。尤其 是从经济长期增长 的趋势来看，增长源泉和动力主要来自于全要素生产率 。因此，推动经济高质量发展，就 是要把长期经济增长的动力和来源主要放在依靠提升劳动生产率 、技术进步效率、创新效率以及资源配置效率上 ，着力提高全要素生产率。这样既可以实现质 的有效提升 ，又可以实现量的合理增长。

　　更加注重长短政策优化组合

　　中央经济工作会议强调，“突出做好稳增长、稳就业、稳物价工作 ，有效防范化解重大风险，推动经济运行整体好转，实现质 的有效提升和量的合理增长 ，为全面建设社会主义现代化国家开好局起好步” 。为此，需要从如下几方面入手 ，更加注重长短政策优化组合 ，更好统筹经济质的有效提升和量 的合理增长 ，推动高质量发展取得新成效。

　　一是把稳增长 的政策手段与实施创新驱动发展的各项政策有机结合起来，使短期内的增长过程更多孕育和形成长期 的新动力和新动能 。做好2023年经济工作，短期内需要稳增长 ，积极 的财政政策要加力提效，通过优化组合赤字、专项债、贴息等工具积极促进经济增长。同时，政策手段要更加突出培育有利于长期增长 的内生动力 ，更加注重推进科技创新 ，催生各种新业态 、新经济和新模式，防止盲目投资和重复建设 。要通过积极的财政政策和稳健的货币政策 ，加大宏观政策调控力度 ，加强各类政策协调配合 ，形成共促高质量发展 的合力。

　　二 是把实施扩大内需战略同深化供给侧结构性改革有机结合起来 ，实现供需匹配和动态均衡发展。做好2023年经济工作，要着力扩大国内需求，要把恢复和扩大消费摆在优先位置，充分发挥内需尤其是消费需求的作用，进一步增强消费能力 ，积极改善消费条件 ，创新各类消费场景，最大程度释放消费潜力和活力。同时，也要继续深化供给侧结构性改革，建设现代化产业体系，形成高质量 的供给体系和供给能力 ，推动技术创新、供给创新、产业创新 、产品创新，使供给侧更加灵活及时地适应需求侧的变化，有效发挥供给创造需求 的重要作用 ，增强高质量发展 的内生动力 。

　　三是把引导实际经济增长 的总量政策手段与提升潜在经济增长率 的结构性政策工具有机结合起来 ，最大限度提升潜在经济增长率。由于各种不确定性因素冲击 ，短时期我国实际经济增长率往往会出现不可避免的波动和变化 。因此 ，做好2023年 的经济工作 ，短期内各种总量性政策着力点要放在如何更好引导和稳定实际经济增长率上来 ，防止经济运行出现波动带来的就业 、物价等大幅度变化。同时，各种结构性政策也要更加关注和提升潜在经济增长率，尽可能确保实际经济增长与潜在经济运行轨迹保持基本一致 。要尽可能实现资源最优配置和全要素生产率提升 ，最大限度激活和提高潜在经济增长率 ，推动实际经济增长既符合市场预期 ，也符合潜在经济增长率水平 。这也是当前和今后一个时期保持经济运行在合理区间的重要选择 。

　　四 是把稳增长的一揽子经济政策与改善民生 的社会政策体系有机结合起来 ，推动经济社会高质量发展 。做好2023年经济工作，既要推动经济稳定增长，实现就业、收入和物价等基本稳定 ，同时也要发挥社会政策 的兜底保障作用，把城乡协调发展与扩大内需有机结合起来 ，把城乡居民的就业保障与解决民生需求结合起来，不断增强人民群众 的获得感 、幸福感 、安全感。

　　五是把稳增长与积极改善市场预期 、提振市场信心有机结合起来，确保经济运行建立在理性的良性 的心理预期上。稳定预期与稳定增长同等重要 。目前 ，需求收缩、供给冲击 、预期减弱三重压力仍然较大 ，预期减弱的压力影响也较为深刻 ，亟需有效 的积极引导，及时消除各种疑虑，减少不确定性 ，增强可预期性及指导性 。特别是要通过全面深化改革开放，以更加成熟定型的制度体系积极引导和稳定市场预期、提振市场信心 ，为实现质的有效提升和量的合理增长、确保经济运行在合理区间注入新的动力和活力 。

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）