图源:摄图网
但床垫并非越贵越好 !
广州医科大学附属第五医院脊柱外科吕浩然教授表示 , 现在没有任何数据(无论 是国内还是国外)表明床垫越贵 ,对睡眠越有帮助;同时,号称有负离子 、红外线功能 的床垫大都 是厂家 的噱头 ,为了实现商业溢价 。床垫工艺属于一种低端制造 ,成本不会很高 ,技术也没有太大 的差异,通常一两千块钱的床垫完全可以满足日常使用要求 。
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具备什么样 的条件才 是好床垫?
首先,看睡在床垫上的时候翻身 是否自由。正常来讲 ,我们晚上睡觉 是每2至3小时翻一次身 。如果翻身或者躺着睡觉的时候 ,感觉床垫睡得让自己有点痛或不舒服就代表床垫不合适自己。
第二 ,要看下床 的时候是否很轻松 。如果老年人与孕妇的床很软 ,下床就会比较困难 ,甚至容易摔倒 。
最后也 是最重要 的 ,就 是睡醒后的精神状态 。如果睡醒精神不振甚至腰酸背痛,那么床垫可能就不适合自己 ;醒来后感觉满血复活、精神饱满,那么床垫就与自己 的契合度比较高。
选床垫首先要看承托力、耐用性和舒适度三个关键因素。
承托力 。好床垫 的关键是正确承托。正确承托是指床垫能够顺应人体身形曲线 ,根据不同部位在水平状态下 的重力情况,提供不同 的承托力 ,达到均衡承托的效果 。一张好床垫,在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计,人体头部占总体重的8% ,胸部占33% ,腰部占44%。
耐用性。这主要取决于床垫表层选用 的材质、床垫内部和四边及底座 的保护结构。现在市面上很多床垫都宣称有10年 、30年甚至50年 的质量保证。实际上 ,从床垫的牢固度和磨损程度来看,10~15年的使用寿命已经近乎极限 。
舒适度。床垫过硬过软都不好 ,过硬会使部分身体悬空,肌肉紧张 ,容易导致肌肉损伤;过软使得身体下线 ,脊椎处于非正常状态,容易引发脊椎变形 。
正确的方法是平躺在床垫上,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙 ;再向一侧翻个身,用同样的方法试试有无空隙。若手掌紧贴缝隙 ,证明床垫与颈、背 、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。这样睡起来比较舒适。
选床垫除了承托力 、耐用性和舒适度三个因素之外,还需要考虑自身年龄和睡姿情况等。
根据年龄选床垫 。老年人肌肉和韧带弹性有所下降 ,可选购硬度稍高 的床垫 ,太软的床支撑不了脊柱,且难起身。婴幼儿 的床垫建议选择牢固而富有弹性 的中软度床垫。同时保证表面软硬均匀 、无刺痒感 ,拉链位于床垫侧面 ,并关注其安全性能 ,避免啃咬 。
根据睡姿选床垫。经常侧卧 的人,建议选分区床垫。这种床垫根据头、颈 、肩、腰 、椎尾等不同受力区域,形成不同 的下陷程度。经常仰卧 、俯卧睡觉 的人,应选择稍硬些 的床垫 。因为仰卧 、俯卧时 ,颈部和腰部需要坚硬床垫支持 ,才能达到舒适的状态 。
最后 的最后,床垫使用小tips :
1.新床垫要拆掉保护膜才可使用 。
2.别在床垫上蹦跳 。
3.定期(建议半年)将床垫前后调换 。
4.不要把床单绷得过紧 ,以免将床垫 的通气孔堵死,造成床垫内空气无法流通,滋生病菌 。
END
来源 :科普中国、生命时报 、江苏疾控、深圳五洲中医院
整理:刘雪洁
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记者:张晟
报道员:任宇婷 周哲
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(文图:赵筱尘 巫邓炎)