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韩美举行2023年首次联合空中演习 美战略武器参演******
中新网2月2日电 据韩联社援引韩国国防部2日消息 ，韩美空军1日实施2023年首次联合空中演习 ，并投入美国战略武器 。
据介绍，此次演习在朝鲜半岛西部海域上空举行 ，韩国空军F-35A战斗机 、美国空军B-1B战略轰炸机 、F-22和F-35B战斗机等参演 。此次重点在于提升韩美空军 的联合作战执行能力和互操作性。
韩国国防部表示 ，正如韩美领导人和第54次韩美安保会议(SCM)所达成 的协议，此次联演体现“美国以适时 、协调 的方式向韩出动美国战略武器” 的承诺。
韩美防长1月31日在首尔举行会晤，探讨了加强延伸威慑执行能力等方案。韩联社指出 ，韩美两国在双边防长会结束后 ，实施动员美国战略武器 的联合空演 ，彰显美国对韩提供延伸威慑承诺 的执行力 。
追光丨健身er们“阳康”后 ，如何科学稳妥地恢复运动 ？****** 新冠感染后“阳康”了 好想赶快回健身房“撸铁” 可现在到底适不适合锻炼？ 应该怎样科学恢复运动？ 这 是近期不少小伙伴们关心 的问题 让我们听听专家们怎么说
问题一 ：恢复期到底能不能运动 ？ 山西白求恩医院康复医学科主任王萍芝表示 新冠感染后长期住院或居家养病 会导致肌肉力量和耐力 的下降 适量运动有利于身体恢复 但切忌操之过急 一般情况下 恢复期运动量 不宜超过平时的三分之一 逐渐增量即可 对患有糖尿病 、高血压 、冠心病 等慢性病人群 及60岁以上老年人 最好在运动前咨询医生 根据自身情况 制定具体运动处方
问题二 ：如何保证运动适量？ 恢复运动之前及过程中 可持续对身体状况进行评估 广东省体育局日前发布 的 《新型冠状病毒感染转阴后（阳康人员）重返运动指南》指出 可使用6分钟步行距离试验 简易评估运动能力 正常人6分钟步行距离大于450米 主观感受轻松、不费力 心率在每分钟110次以下 可以尝试开始恢复运动 世卫组织提示 恢复运动过程中 可使用“Borg主观疲劳感知评估量表” 粗略作为逐步提高活动水平 的指南
如在锻炼后感到严重疲劳 以及其他症状加重 此时应避免进一步活动
问题三 ：恢复运动应如何“循序渐进”？ 恢复初期可开展一些相对温和的运动 如慢步走、做广播操、健身操等 而且要控制时间和强度 足球、篮球 、羽毛球、长跑等 较为剧烈 的运动 建议暂缓恢复 根据世卫组织发布的 《康复指导手册 ：COVID-19相关疾病的自我管理（第二版）》 可考虑将恢复锻炼分为 五个阶段 每个阶段至少保持7天 第一阶段 ：为恢复锻炼做准备 例如 ：呼吸练习、温和的步行 、拉伸和平衡练习 第二阶段：低强度活动 例如：散步 、轻微 的家务 第三阶段：中等强度的活动 例如：快走 、上下楼梯 、慢跑等 第四阶段：具有协调和有效技能 的中等强度练习 例如:跑步、骑自行车 、游泳等 第五阶段：回归到基线练习 可以完成感染之前的正常运动锻炼了
问题四：“阳康”人员恢复运动还有哪些注意事项？ 王萍芝提醒 运动时要及时监测心率变化 以及主观感觉 如再次感染新冠 或运动时出现 心悸、头晕 、胸痛等不适 须立即停止运动 必要时寻求医疗帮助 长期健身者普遍认为自身体质好 易在未完全康复 的情况下 进行较高强度运动 造成病情反复 因此切忌盲目自信 避免过度运动
记者：刘扬涛 、马晓媛 、薛宁婧 视频制作：薛宁婧 编辑：吴俊宽、王沁鸥 （文图：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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