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重庆万州：待到枫香层林染 且把美景揽入怀******

　　有些风景 ，记在脑中，念在心上 。

　　从万州城区出发 ，经G5012高速到龙驹下道 ，再沿龙白路方向走5公里 ，会看到一个自驾车辆停靠区 ，石碑上赫然刻写“三峡恒合旅游度假区”，这 是古枫香园必经之地 。顺着山路再爬升，眼前的风景移步换形、物换星移。

三峡古枫香园全景 。恒合土家族乡政府供图

　　驱车大约30分钟，映入眼帘 的 是一个海拔约1200米的山间盆地 ，造型别致的民宿散落其间 ，天可作帐 ，地可当床 ，三千枫香在身旁。举目四顾 ，披着绿色植被 的山脉错落层叠，视线与平日只能仰望的七曜山风车齐平 。此行的目的地 ，三峡恒合旅游度假区核心景区——三峡古枫香园到了 。

　　古枫香树、古松树 、悬崖景观堪称园内三绝。保存完好的古枫香林，尤为让人惊艳，叶片入秋经霜，幻为春红 ，艳丽夺目 。其中拥有100年以上树龄 的古枫香树521株 ，最大 的一株主干高26米，胸径长5米 ，4个成年人才能合围环抱 ，相传是蜀汉南浦县民栽种。

三峡古枫香园入口一角 。记者 张倩 摄

　　枫木岭有土家天境 ，游目骋怀 ，数十里山川尽收眼底；空灵静寂的林中栈道 ，有上有下、林间清凉 ，行走其间，悠悠然然。

　　然而这些大自然 的馈赠 ，只为衬托三栋民宿 ：枫香里 、枫香驿 、枫香谣。它们被建筑在万千风景里，成了风景的一部分 。

　　枫香谣主体以土家吊脚楼风格修建，环境搭配运用老磨盘、老石缸、老陶罐、老木槽、老石料、带皮树枝等元素 ，极具地域民俗风情；枫香驿采用LOFT星空房 、枫叶红颜色的大铝板门头、金属廊架等进行修建，搭配彩色玻璃瓶、钢板刻字等装饰 ，简约又不失华丽 ；枫香里造型呈“枫叶形“ ，环境搭配运用飘落 的金属枫叶 、“枫香记、南山影”激光投影 、《蜀国弦》景墙 、“莲花为你开”互动装置等元素，展现出独特的魅力 。

民宿区 的彩色公路 。记者 张倩 摄

　　民宿所用之一物一器，无不收集自民间。院落大门为斑驳石头砌成 ；长约一米 的老树根和青石被镂空作为花盆，置于大厅；房间内 的凳子是一截树桩 ，也可能 是一块石头，篮子则 是竹丝编制而成 。

　　如今 ，在“生态优先绿色发展”理念引领下，三峡古枫香园化作高山休闲避暑的热门目的地，成为八方游客热情拥抱的“诗和远方”。山色半岭、土家天境、廪君台、1314观景台……这些被文人墨客命名 的景点，蕴藏着绿水青山 的烂漫 。中国五大赏枫胜地之一 、全国森林康养基地 、三峡最美山岭、重庆避暑胜地……随便一个梦寐以求的“标签”，都 是爱上这里的理由 。

教你五步把疼痛说清楚******

　　人在一生中或多或少都会经历疼痛困扰，91%的中国人经历过身体疼痛 ，34%的人每周都会经历身体疼痛。很多疾病最初被发现也是因为疼痛 。能够正确描述你的疼痛有助于医生更准确找到背后 的原因。然而 ，很多患者花费了很多时间也说不清自己怎么个痛法 。

　　本周 是中国镇痛周，学会下面“5步描述法”，您就对自己的疼痛情况掌握得八九不离十了。如果您还会自备一个笔记本，并能动态记录疼痛的变化 ，那就更能让医生迅速读懂你 的痛！

　　第一步：告诉医生疼痛 的部位

　　 是脖梗子 、肋叉（三声）子、胯骨轴子 ，还是波棱盖儿、脚脖子 ？如果说不清楚 ，可以当场掀开衣服给医生看 。

　　如果 是线上复诊的患友，可以画张示意图或者找张人体照片标记出疼痛 的部位 ，帮助医生理解。

　　第二步：想想疼痛时间与频率

　　“持续时间”是指疼痛第一次出现的时间 ， 是一周前 、两月前、半年前、还是五年前 。

　　“发作频率” 是指一直痛（持续性）还 是一阵儿一阵儿 的，也就是阵发性 的。如果是阵发性 的，那么每次发作时间有多长 ，每阵发作间隔有多长。

　　很多患者不知道 的是 ，有时候经过治疗 ，疼痛 的程度也许缓解不明显 ，但 是发作频率降低、发作时间缩短 ，也是病情改善 的标志。

　　第三步：试着描述一下疼痛的性质

　　这就 是医生口中常问的“怎么个疼法儿”？

　　表达能力强的患者 ，通常会给出各种各样有意思的形容。比较具有代表性以及专业性的描述大致如下 ，大家对号入座即可：酸痛 、胀痛、火烧痛、针扎痛 、串电痛、蚂蚁爬 、绞痛 、一碰就痛、刀割痛……

　　第四步 ：进阶到描述“疼痛 的程度”

　　这便是俗称 的“有多痛” 。

　　向医生形容有多痛 ，可以利用视觉模拟量表给疼痛程度进行打分。如果我们将疼痛程度分为10级 ，最痛打10分，完全不痛打0分，从无痛 、轻微疼痛 、轻度疼痛、中度疼痛、重度疼痛到剧烈疼痛，您的疼痛程度可以打几分？

　　如果还 是不能理解或者不好描述 的话，简单告诉医生 ，夜间 是否影响睡觉 、白天是否影响工作生活也 是可以的 。

　　第五步：回忆诱因及影响疼痛因素

　　“诱因”指 的是首次出现症状时可能的诱发原因，比如劳累 、剧烈运动、外伤……

　　“加重或缓解因素”指的 是疼痛出现以后 ，什么情况下会轻一点 ，什么情况下会重一点。比如休息、弯腰、排便、用药之后会好一些；按压 、运动 、睡眠不足之后会加重等 。

　　文/崔旭蕾 陈思（北京协和医院）

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）