解振华：中国坚持应对气候变化的战略定力******

　　中新网北京8月29日电 “当前 ，全球气候变化已经从未来的挑战变成眼前 的危机。”第二届“共同行动 助力碳中和”高层论坛日前在京举行 ，中国气候变化事务特使解振华在论坛上如是说 。

　　论坛由国家发展和改革委员会国际合作中心与生态环境部环境与经济政策研究中心 、北京大学光华管理学院联合主办 ，为中外绿色低碳领域 的政策制定者 、专家学者和实践者搭建交流平台 。

　　会上，来自中国、印度尼西亚、南非等国 的嘉宾分享实践 、交流经验，探索发展中国家共同应对气候变化的可持续发展路径 。

　　解振华表示 ，在全球气候变化挑战面前 ，没有一个国家能够置身事外 、独善其身 ，坚持多边主义合作共赢是唯一 的选择 。他指出 ，要推动各方将当前发展与长期转型结合起来，建立公平合理、合作共赢 的全球气候治理体系，携手走上绿色 、低碳、转型 、创新 、可持续发展的道路，构建人类命运共同体。

　　“中国一直以来，以实实在在的行动为全球应对气候变化作出了自己 的贡献。”解振华介绍，2020年，中国单位GDP二氧化碳排放比2005年降低了48.4%，超额完成对外承诺的应对气候变化 的行动目标 ，相当于减少二氧化碳排放约57.9亿吨。能源结构进一步优化，煤炭占一次能源的比重从72%下降到56%，非化石能源占一次能源的比重从7.4%提高到15.9% 。

　　他提到，当前全球面临俄乌冲突，经济 、金融、能源、粮食 、产业链、供应链不稳定等多重挑战 ，一些国家气候政策出现一些回摆，但中国坚持应对气候变化 的战略定力 ，按照既定的目标方向持续推进碳达峰 、碳中和 。

　　“无论其他国家气候政策是否出现反复 ，我们都会坚持落实《巴黎协定》 ，继续采取强有力的政策和行动 ，与各方一道 ，推进应对气候变化的多边进程 ，通过应对气候变化南南合作，为其他发展中国家提供力所能及的帮助，继续做全球气候治理 的重要参与者、贡献者和引领者。”解振华说。

　　印度尼西亚驻华大使周浩黎表示，印度尼西亚已经作出了减少碳排放的承诺 ，2016年印度尼西亚政府已批准《巴黎协定》。印度尼西亚还制定了“2020年-2024年中期发展计划” ，其中提到关于加强环境建设，提高抵御自然灾害和气候变化能力等问题 。在疫情挑战下，印度尼西亚通过低碳发展找到了持续前进的动力，包括建设可再生能源 、规范垃圾的管理和发展绿色工业区等等 。

　　此外，周浩黎提到，作为二十国集团(G20)现任主席国 ，印度尼西亚将把能源转型问题作为G20三个优先事项之一 。预计在今年 的G20峰会，将所有 的成员国聚集在一起 ，讨论碳排放减少，推进削减燃煤电厂的投资计划，进一步支持向绿色能源过渡和转型。

　　“目前 ，南部非洲地区经历着各种不同 的极端天气事件 。”南非驻华大使谢胜文表示 ，这些极端天气事件造成了广泛的破坏、基础设施被摧毁以及人员伤亡 。作为发展中国家 ，其在适应全球气候变化方面 的资金不足，同时疫情进一步消耗了有限 的国家资源，而发达国家也未能履行资助义务。

　　谢胜文表示 ，南非致力于基于科学和公正原则应对气候变化，实现2050年碳中和 的目标。南非政府在国家自主贡献目标中提出 ，到2030年，温室气体排放量控制在3.98亿-4.4亿吨 。为实现脱碳 ，南非还制定一项电力部门投资计划，比如2019年 的“南非资源计划”、绿色交通战略 ，以及近期实施 的碳税 。

　　“我们的战略不仅关注能源和交通部门 ，也包括工业和其他部门的减排 ，比如在农业 、林业和土地利用等方面 。”谢胜文表示 ，气候变化 是一个全球性问题 ，需要采取集体行动实现碳中和 ，采取协调性 的行动 ，才会最终获得胜利。(完)

体测跑800米是噩梦？学会这招轻松跑完******

　　最近，不少大学进行了体测，很多跑完800米、1000米 的大学生们都会咳个不停 。其实，跑完咳个不停，和不当的呼吸方式有关。

　　1　跑完步我们为什么会咳嗽 ？

　　当我们跑步速度不快时，用鼻子呼吸就可以满足身体对氧气 的需求，而且鼻子呼吸 ，可以帮助过滤空气中灰尘等颗粒物 ，气温低时可起到加热空气作用，减少冷空气对气管 、肺部 的刺激。

　　但 是当我们进入加速阶段时 ，仅靠两个鼻孔无法满足对氧气的需求，这时就需要用嘴巴呼吸，但是由于秋冬天气寒冷 ，气候干燥，寒冷干燥 的空气直接进入口腔 ，会刺激我们 的口腔、咽喉和气管黏膜 ，大脑会判断呼吸道有异物入侵 ，于是我们就会咳嗽以排除异物 ，所以跑完咳嗽 是我们身体的正常反应。

　　机智的网友可能会问 ：那我不用嘴呼吸 ，全程用鼻子呼吸不就不咳嗽了吗？

　　只用鼻子呼吸可能确实不会咳嗽，但当你需要提速时 ，只用鼻子呼吸 ，身体 的摄氧量就达不到，就会难受 ，坚持不下来，否则就只能一直慢跑，无法提速。

　　用嘴还 是鼻子其实取决于身体对氧气 的需求量 ，并没有绝对统一 的标准 。所以 ，跑步时不 是绝对地不要用嘴巴呼吸，毕竟嘴巴呼吸可以增加我们 的供氧量 ，提高我们的速度。我们要学会 的 是正确地用嘴巴呼吸 ，而不 是张嘴 ，让冷风无情地往里面灌。

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　　2　学会腹式呼吸

　　我们正常呼吸 的时候，使用 的是胸式呼吸，主要用 的肺 的中部和上部呼吸，吸气 的时候，腹部提起变小；呼气 的时候，腹部放下变大。这种呼吸方式会增加我们的肺部和心脏负担 。肺部和心脏必须工作得更勤快 ，才可以确保氧供应充足。

　　腹式呼吸简单地来说就 是“鼻吸口呼” 。与胸式呼吸相反 ，腹式呼吸时 ，吸气 的时候腹部鼓起来 ，呼气 的时候腹部下沉。整个过程 是靠横膈肌 的活动完成的 ，当吸气时 ，横膈膜收缩并向下移动 ，胸部的肌肉收缩以使胸腔扩大，这些动作会扩充胸腔的容量，并将空气吸入肺部，让肺扩张到最大限度 ，并最大限度地吸入空气，进而可以提高每一次呼吸的氧气吸入量 。

　　与横膈膜相连 的其他解剖结构 图源 ：《高效呼吸训练：舞蹈、瑜伽 、普拉提 的功能性练习》，埃里克·富兰克林

　　如果找不到感觉 ，可以把手放在腹部 ，吸气 的时候去感受腹部和手 的对抗 ，呼气的时候感受手随着我们 的腹部一起下陷 。

　　如果呼吸 的时候出现憋气或不顺畅，可以保持平静 的呼吸，放松之后再进行腹式呼吸。

　　学会用腹式呼吸法跑步，鼻吸口呼 ，寒冷的空气不会直接进入我们 的口腔 ，可以有效避免跑完咳嗽的困扰 。

　　3　呼吸 的进阶——韵律呼吸

　　如果你已经学会了腹式呼吸 ，想在跑步提速的同时更加轻松，可以尝试韵律呼吸。

　　韵律呼吸建立在腹式呼吸的基础上，但在节奏上进行了创新，认为应该采用奇数的呼吸模式 ，即三步一吸 ，两步一呼 ，或者两步一吸 ，一步一呼 。

　　跑步时 ，当我们的脚在开始呼气 的时候落到地面，会产生最强的冲击力 ，此时身体 的稳定性最差的 。如果采用两步一吸，两步一呼 ，或者三步一吸，三步一呼这种偶数 的呼吸模式时 ，呼气的时候总 是落在同一只脚上，身体的冲击力完全由同一只脚承担 ，容易给脚部造成伤害 。

　　而韵律呼吸提倡的奇数呼吸模式可以让我们的左右脚落地时轮流呼气，让左右脚均匀地承担身体 的冲击力 。

　　至于 是采取三步一吸 ，两步一呼 ，还是两步一吸，一步一呼 ，取决于我们跑步的状态。

　　如果 是长跑或对速度没有什么要求 ，可以采取三步一吸 ，两步一呼，数到3时吸气 ，再数到2时呼气 。如果在比赛时冲刺，或者需要提速 ，可以采取两步一吸，一步一呼，数到2时吸气 ，再数到1时呼气。

　　感兴趣 的朋友不妨尝试一下，学会了呼吸 ，也许800/100米就不再 是噩梦了 。

　　资料来源：科普中国 、全民较真-腾讯新闻 、《跑步时该如何呼吸》《高效呼吸训练：舞蹈 、瑜伽、普拉提的功能性练习》

　　整理：党敏