康复期怎样避免心肌损伤？这5点不能忽视→******
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问 ：怎么判断自己 是否患上了病毒性心肌炎？什么情况要去医院 ？
注意以下几种表现。
疑似出现病毒性心肌炎时，一般都会有胸痛、心悸、活动耐量减退的症状，比如说走走路 、做做事情 ，就感觉到心悸 、气喘 ，如果3周后症状还没有好转 ，需要及时就医。
医生通过心电图 、心肌标志物、心脏彩超、心脏核磁共振等检查 ，会综合在一起来判定是否患上了病毒性心肌炎 。
问：最近大家都在讨论病毒性心肌炎，听得我很焦虑，感染新冠后患上病毒性心肌炎 的几率到底高不高 ？
发病率并不算太高 。
首先，根据目前已有 的临床病例 ，我们基本能够确定新冠病毒的确有可能会引发病毒性心肌炎。
病毒进入身体后，主要机理有2种，一种 是病毒损伤了心肌 ，这其实只占比较小的一部分 。而另一种情况 是，人体感染病毒后，诱发了自身的免疫反应，产生对抗入侵病毒 的抗体，但如果此时抗体出现“短路” ，那么就会错误地攻击我们自身的心肌细胞 ，导致病毒性心肌炎 的发生 。在临床上 ，心肌炎属于危重疾病，猝死率很高，暴发性心肌炎死亡率达到20%~30%。
但不论是普通 的心肌炎 ，或 是由新冠病毒所导致的病毒性心肌炎 ，都属于相对罕见的疾病，发病率并不算高 ，大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者 。
实际上 ，绝大部分患者 是在感染新冠病毒后 ，出现了心肌细胞受损，远远没有达到心肌炎 的程度。
问 ：我“阳”了，康复期怎样避免心肌损伤？
做好这3点。
在抗原或核酸转阴后 ，不能一下子就“撒欢”了 ，想降低心肌炎及其他心脏并发症的风险，新冠感染后约3周需做好以下3点：
1.不要剧烈运动，不要过度劳累，尽量减缓工作节奏 。
2.晚上不能熬夜，一定要早睡早起。
心脏是一个非常讲究昼夜节律的器官，它由交感神经 、植物神经系统来支配整体运行。当你通宵达旦地熬夜后 ，哪怕睡足了8个小时 ，对心脏来讲，它 的交感神经兴奋性也会增高 ，压力会增大，那么就可能导致恶性 的心律失常。
3.充分补充营养 。
充分补充维生素类 、高蛋白类食物，还要注重摄入微量元素，比如钾 、钠等电解质 ，对心脏都有好处。
问：我已经“阳康”了 ，多久后能锻炼？
4周后可以逐步恢复锻炼 。
大部分轻症患者症状消退后2～3周内 ，不要进行高强度运动 。4周后若身体没有不适 ，可循序渐进地锻炼，但一定要把握好度，不能一上来就恢复到原来的运动量 ，要慢慢来。
问 ：听说辅酶Q10对心脏好 ，要不要先吃上 ，避免心肌炎 ？
不需要。
辅酶Q10又称泛素酮， 是一种天然存在于人体 的物质，心脏、肝脏 、肾脏和胰腺中 的含量最高。
如果得了心肌炎 ，在医生 的指导下服用可能有帮助，但对于预防心肌炎来说 ，辅酶Q10是没有用 的。
目前，没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病 。只要能够正常进食，并且做到均衡饮食，通常不会缺乏辅酶Q10 。
诗贺2023年元旦******
编者按
新年伊始，万象更新 。值此佳期，野草诗社、玉坛诗书画苑 的诗人挥毫泼墨，创作一批诗词楹联作品 ，现刊发部分佳作 ，以飨读者 。
迎接2023年元旦
李殿仁(北京)
盛会鸣鼙再起程 ，又迎元旦壮豪情。
红旗漫卷江山固 ，沧海横流方向明 。
斗转星移春浩荡 ，天翻地覆岁峥嵘。
同心协力运筹巧，奋发图强阔步行。
2023迎新曲
李文朝(北京)
盛会蓝图启远征 ，开年乘胜跨新程。
三舱建站苍穹耀，六杰会天寰宇惊。
骇浪踏平旗舰稳 ，妖风镇住海波平。
神来妙笔丹青手，共绘江山万里晴 。
迎接新年2023
何云春（北京）
落木晨妆四季还，几番烟雨暮云闲 。
羔羊卧草呑残雪 ，燕雀登枝逐锦斑。
万物催生泥渐暖 ，千帆历尽水潺湲。
繁华蕴在梅开后 ，一旦春来绿满山。
贺癸卯元旦
蒲润康（四川西充）
时轮虎去兔当先，腾跨新征又百年 。
梅报春归云燕舞，鼓鸣潮卷巨龙穿 。
神舟问月惊环宇 ，航母乘风颂雅篇。
万里江山披锦绣 ，千帆竞发向尧天 。
春日山行
白双忠(北京）
一路春光入画图，长城千里护京都 。
花开桃李难寻径，水落鱼龙不见珠。
村酒飘香浮绿蚁 ，石桥流水映黄栌 。
车行时倚天台立，满目风云气象殊。
除夕花市
倪健民（北京）
水暖沧波静 ，云开迤逦归。
江楼连叶翠，花市涌霞晖 。
百宝珠轮转，千幡紫气依。
今宵春有势 ，十里彩灯飞 。
迎2023元旦感记（通韵）
赵青山（吉林）
多少豪情凝笔端 ，一元复始意无边 。
回眸旧历风兼雨 ，品味人生苦与甜。
踏雪寻诗逢数九 ，临屏寄语话丰年 。
时光不舍轮流替，老骥新征春盎然 。
岁杪感吟(新韵)
崔健（内蒙古）
羞把时光抖散开 ，奚囊捋罢叹苍白 。
浮云多有形而上 ，逝水绝无飞去来 。
情未喧腾何怨酒，诗难灵动本疏才 。
流霞回看夕阳晚，始信风华不在怀。
迎春曲
王海亮（河北）
覆水流光掌上旋 ，烟花如雨雨如烟 。
积年冰雪澄心底 ，一岁风尘到眼前 。
避疫合当西凤酒，裁诗端赖野狐禅 。
好将吉语传微信 ，各守平安过大年 。
元旦
封玉华（吉林）
雪傲寒梅春已近 ，宏驰骏业借东风。
叠加愿景织云锦，漫卷旌旗映日红 。
岁月含芳人有梦 ，江天溢彩韵飞虹 。
时随国运同开泰 ，福字临门脚步匆 。
新年祈福
赵丽萍（吉林）
知春好雪接新历 ，专许今交祥瑞红。
惟愿国强家富有，还欣海晏日亨通 。
乡人争看巡天路，客子适归倾玉盅 。
稻黍丰登仓廪满 ，清流山系韵葱茏 。
新年寄怀
卢冷夫(北京)
赋得春风早入弦 ，乱莺声里韵流连。
阴晴犹识乡关路，嗔喜未忘家国年。
谩道诗余情索寞 ，谁知雪后梦新鲜。
望中千里人无语，爱与飞花共拍肩。
迎新有感
肖正平(北京)
平生意气肯飞扬，风景无边岁月长。
嗟苦居家方忽忽，放怀题句却茫茫。
如何灾后思三载 ，欲向春前醉一场 。
梦里东风消息到，吹新水色与山光 。
迎新2023年元旦
徐章明(湖北)
一元与日共新篇，万户千家祝瑞年。
启动春风环境宇，生华和气润周全 。
烟花乐舞欢而庆，美酒佳肴团更圆 。
如 是妙祥光景好 ，唯祈岁月复嘉绵。
迎接新年2023
张连玉(湖北)
京都盛会聚飞鸿 ，战鼓催征乘惠风 。
扮就江南冰翡翠 ，妆成塞北玉玲珑。
新程百载红船启 ，原野千方紫气蓬。
最喜山村添美景 ，还联伙伴五湖通。
冬日听雨雷
巴晓芳(武汉)
萧萧落木楚江滨，独倚阑干自出神 。
云树稀疏思过雁 ，舟车喧闹望归人 。
轻敲雨滴催寒渐 ，浅染梅芽问岁频。
昨夜一声谁破梦 ，冬雷也为报新春。
元旦抒怀
张雷咏(武汉)
出林雏鸟向天游 ，欲破云烟下九州。
且读人间窗外事，常怀君子望中忧 。
更宜鸿雁掠沧海 ，不悔霜华染白头。
再借青春三十载，无限江山竞风流。
涨渡湖新春
夏明江(武汉)
征鸿鸣碧岸 ，雪化草滩妍 。
湿地箫吹雾，农家店响鞭 。
春潮催旧浪，旭日喷新天 。
绿水休渔网，旅游乐马年 。
春节盼归
黄小遐(武汉)
忍把相思挤作堆，天天微信说儿孩。
年关怯问归期事 ，只道园中梅已开 。
迎新年
何兆云（北京）
一声爆竹震苍穹，三叩高堂举酒盅 。
家宴抒怀添喜悦 ，新年纳庆沐春风 。
2023年元旦吟
吉世君（四川）
歌吟盛世续年轮，猎猎和风拂锦茵。
虎驾祥云归五岳，兔衔瑞气绕三春。
天舟对接天公赞，大宇澄清大道臻 。
拨正航程挥巨笔，宏图再展九州新 。
壬寅岁杪吟怀
何立新（四川西充）
三年困顿又逢春，万象葳蕤一玉轮 。
秉烛尚能邀梦影，低头何处照弓身 。
梅香不计严霜久 ，竹翠还知厚土真 。
莫笑枯荷风里瘦，眼前有菊美为邻 。
元旦抒怀
罗明周（四川）
丽日霞云饰晓霜，神州万里凯歌扬。
天宫聚会嫦娥喜 ，航母巡游四大洋。
水绿山清如画美，尖端科技国盛强 。
英雄奋进新时代，世界和平共担当。
元旦朗吟
蒲瑜松（四川）
驿站神舟纳免年 ，东风朗润九州天。
梅开玉岭初心续 ，擘画宏图始志牵 。
万里河山添锦绣 ，千秋业绩忆勋贤 。
贺词辞岁新程启，遍地时英奋勇先 。
元旦感怀
范文钟（四川）
举世迎新捧玉觞，寒宵卧醉鬓添霜 。
人生忽悟为追梦 ，七彩甘辛往复尝 。
新春有寄
张丽（四川西充）
三年难得自由身，怎奈瘟君几代新。
冰雪寒枝梅更俏，山河解冻早迎春 。
喜庆癸卯元旦
全水宗（四川）
瑞虎声消兔问津，征途开局遇双春。
初心始志千秋旺 ，驿站通衢九宇巡。
贺语铿锵航向指 ，神州锦绣画图新。
腾飞华夏圆佳梦，一片尧天富国民。
癸卯元旦
杨凤翔（四川）
廿大宏开锦绣章，春风一路意飞扬。
瀇洋掣舰鲸波破，北斗辉星绮梦航。
遍野莺声花浩荡，盈门丽日福焜煌。
神州处处横元气 ，万众笙箫颂富强 。
元旦赏月
曾林华（四川）
远山孤火月长明，近水高台夜寂清 。
秋去冬来寒意少，疫消人聚笑声盈。
元日接福
严昭模（四川）
梅蕊迎春早著枝 ，声声爆竹岁更时。
山君赐福留荫去，玉兔呈祥续绘诗。
元日抒怀（中华通韵）
陈瑞瑜（四川）
冠瘟毒敛复工初 ，元日新桃撵旧符。
遥望神舟轻抚舰 ，星辰大海纵情抒。
国运开新（新韵）
潘万虎（宁夏)
铸就凌云志 ，明辉耀纪元。
壮怀谋盛运 ，妙略续鸿篇。
跃海披飞雨 ，乘风越险滩 。
航标常在握，何惧浪淘天 。
从北京饭店窗内见天安门曙光有寄
余秀玲（宁夏)
重楼迷雾破南窗 ，红日青天拂旦光 。
一盏明灯前路指 ，九州举目向东方 。
迎新年书怀
赵学义（宁夏)
昭苏万类贺新年 ，福禄祯祥国运阗 。
送走壬寅收惠泽 ，迎来癸卯饮甘泉。
高歌俊士瘟神灭，妙境宏图社稷延 。
踏雪寻梅梅朵笑，东风着意奏和弦 。
喜迎2023元旦（新韵）
沙俊清（宁夏)
休言老迈便痴呆 ，尚有新诗待剪裁。
翠岭松涛谐韵巧 ，黄河春水浪花白。
欲寻旧迹风吹去，难忘慈亲梦唤来 。
幸遇清平佳岁月 ，晚晴何日不开怀。
癸卯迎新感吟
王福祥（宁夏)
卯兔飞奔众望孚，披荆斩棘踏征途 。
创新开拓兴鸿业 ，砥砺前行不守株 。
迎新杂咏
刘虎（宁夏)
东风又剪孕梅香，公历新翻瑞雪扬。
心寄田园丰雨露 ，情怀史册赋诗忙。
临窗探月征程迫，倚案扶琴往事沧 。
喜有金辉天地暖，心中尽染九州芳 。
迎元日
张青（宁夏)
岁酒频斟试解愁 ，牵衣稚子慰心头。
新元伊始红梅绽，旧梦终圆瑞雪柔。
惟愿家家餐有肉 ，犹欣户户食无忧。
寒冬凛冽春将至，疫后陶然走九州 。
新春见闻感怀
张璎涵（宁夏)
半照似弦弓 ，裁别万碧丛 。
题诗银海卷，对饮玉风盅。
我自歌新日，谁人叹落红 ？
隐屈黄道里 ，还复翠山中 。
田园之春(中华通韵)
马存玉（宁夏)
东风曼妙气温馨，杨柳枝条翠玉神。
剪韭根苗新助长，梯田冬麦老苗伸。
杏桃地埂花开俏，鸟雀林丛唱凤晨。
运转乾坤节奏快 ，田园生态颂阳春。
迎接元旦
谢久洪(湖北)
壬寅劲舞即声尾 ，展现呈功硕果屏。
昨吹东风颜露笑 ，今朝元旦絮飞星 。
梅花朵放梅天院 ，喜鹊晨鸣喜报庭。
玉兔粉妆姗摆缓 ，疫情抹去美春馨。
新春寄语
赵云集（辽宁）
迎新辞旧寻常事 ，一夜东风两岁连。
爆竹方传春信息 ，桃符又续古芸编 。
眼前岁月心中醉，窗外缤纷梦里牵。
猎猎旌旗飞到处，狂歌劲舞向明天。
贺癸卯春节
李耀忠（辽宁）
千年习俗桃符佑 ，岁旦如期守在家 。
对酒题诗吟盛景 ，逢春泼墨贺丰华 。
山村美味相思处 ，溪水深情无际涯。
世上奇珍唯一物，孝心捧出敬咱妈 。
贺新春
赵德金（辽宁）
普天同庆千家乐，举国欢腾万户圆 。
洒扫庭除辞旧岁，张灯结彩贺新年 。
银花飞舞祥光闪，火树逍摇瑞气旋 。
佳节昌欣逢盛世，江山稳固永相传。
2023新年寄情
王世金（辽宁）
月照天涯四季轮 ，寒中漫逸又迎春 。
山河素影知行客 ，华夏清声伴醉人。
冬柳乘风滋翠骨 ，腊梅饮雪露红唇。
全民砥砺飞龙捷，致富征途局局新。
喜庆兔年元旦
庄永信（辽宁）
辞旧迎新庆卯年，吟风走笔播诗田 。
峥嵘岁月留佳韵 ，荏苒时光赋雅篇 。
寄意家山花正翠 ，倾情故里貌犹妍。
赏梅戏雪凝思远，盛世升平筑梦圆。
元旦感怀
陈家文（辽宁）
中枢擎帜展雄篇，经济腾飞寰宇宣 。
箭载神舟月宫看，风携舰母海涛穿。
一元复始同追梦，百业兴隆共举鞭。
盛会鸿遒图已绘 ，立潮破浪启航船 。
元旦(中华通韵)
毛桂红（辽宁）
过往旧年成故事，首开扉页又迎新。
倚栏仰望问明月，对酒当歌唱雪魂。
冬夏时光从未负，春秋文笔亦还勤 。
一元复始海天阔，流彩飞霞更有神 。
新年随感
曲嘉宁（辽宁）
佳节时逢雪映窗，村民贺岁笑声扬。
山川起舞弄清影，大地飞歌着盛装 。
高挂红灯祥气瑞 ，多姿焰火彩花香 。
神州上下同欢庆 ，丰裕家乡世泰康。
咏新年
陈金凤（辽宁）
雪韵风鸣迎卯年，人民富裕史无前 。
山河锦绣神州美 ，岁月峥嵘大地妍 。
科技扶贫蔬果翠 ，精优饲养肉鱼鲜。
乡村崛起留佳话 ，身在农庄将梦圆。
迎卯年抒情怀（通韵）
王文录（辽宁）
寅虎归山未等闲，欣逢玉兔更非凡。
红梅傲雪迎新岁 ，绿酒盈杯送旧年。
盛会祥风化春雨 ，小康甘露润桑田 。
神舟十五腾云起 ，华夏儿孙好梦圆 。
元旦感怀
李长城（辽宁）
岁月何曾老，壬寅倍觉艰 。
烽烟腾海国 ，瘟疫扰人寰 。
九域生豪杰，五洲摧敌顽。
初心从未改，力闯虎门关。
新春寄情
吴芳（辽宁）
四季轮回节有情，隆冬过后继春生。
重山放眼开新曲 ，积雪溶寒绕旧城 。
万亩波光摇柳色 ，三年尘坷照湖清 。
家家笑语瞳瞳日 ，催马扬鞭又启程。
癸卯春节
丛艳（辽宁）
寅虎匆匆隐后台 ，暖心玉兔扫尘埃 。
烟花送走萧条去，行业喜迎繁盛回。
正值霜清红日出 ，欣逢风畅碧泉开 。
天晴雨霁人勤奋，福祉提升康泰来 。
同贺癸卯年春节
秦万力（辽宁）
宗谱高悬红烛燃，晴阳暖照舞翩翩 。
春联映日家家福，柏酒迎新岁岁鲜。
赤子无忧行富路 ，翠流得意涌清泉。
山河锦绣人心聚，共祝神州铸梦圆 。
贺2023年元旦
宋明德（辽宁）
光阴不觉又佳节 ，弹指七寻更岁年。
竹影松溪游古迹 ，琴棋诗画学名贤。
欣逢元旦亲人聚，共煮三冬吟梦圆 。
时遇家乡生秀景，霜翁得韵赞桑田 。
新年寄兴
师红儒（山西）
岁运新风入胜题，春山明日待攀跻。
居留画境原非梦 ，心远神舟已结梯。
有限寒雕清韵瘦 ，多情雪舞塞天低。
乡关节物足吟赏 ，浩思潮生人欲迷 。
兔贺新年
赵丽娜（山西）
精灵玉兔报芳春 ，斗转天干岁指寅。
瑞雪空馀前度月 ，秀山不见旧时旬。
行吟世境年光好，守望乾坤景物新。
欲使雄风齐率土 ，琼花碧树净无尘 。
辞旧迎新
林暮雪（山西）
满窗山岳纳新初 ，最 是清江入画图。
弹指琴声丰岁曲，回眸锦色醉春都 。
高松赋载千秋月 ，老笔书成百代湖 。
万里年妆今又续 ，东风一缕送屠苏 。
元旦
李玉莲（山西）
窗前冰挂写诗篇 ，天上晨霞映篆烟。
逸兴漫吟景中景 ，约同春信跨新年 。
癸卯迎春
雪馨（山西）
春水初生宿雪开 ，复将暖意破莓苔 。
云边放出溪山好，岸上妆成柳色回 。
辞旧壬寅归远道 ，迎新癸卯去遗灾。
陈年旧事何须说，只待东风扫雾埃 。
新岁闹春图
姜典齐（山西）
疏梅犹绽冬寒侧，黛柳斜摇翠意逢 。
小草拱芽黄雀脚 ，尘冰裂水紫鸳雍。
组稿：何云春 李方舟
审稿：王改正 张 宁
