网络常说 的“强迫症”,到底 是怎么一回事?******
中新网北京12月28日电(记者 上官云)“这下我 的强迫症被治好了”……如今,类似的话题在网络上并不少见。还有人说,看到提示“99+”未读信息 ,总有点开的冲动,调侃自己“是不 是得了强迫症” 。
浙江省台州医院心理科副主任医师包祖晓认为 ,这种调侃之所以在网络上流行,主要是因为强迫思维和强迫行为在生物学界是普遍存在 的 ,会随着文化及历史变迁而变化。
而且 ,人们有时候认为它们 是有价值 的、有用 的 。从某种程度上说,多产 的作家和“一根筋” 的音乐家等等,其自身都具有一定 的“强迫症”的倾向 。
图片来源:微博截图或许,它并非一无是处
在社会交往中 ,人们似乎不时会遇到具有“完美主义”倾向的人 。他们往往将大量的精力投注到那些与自身生活息息相关的事情上,努力使之趋近完美。
例如,看到桌子上的物品排列得不整齐,他们可能会感到心里不舒服 ,于 是产生把它们摆好的冲动念头和行动。周围 的人则会开玩笑,说这些人有点“强迫症”。
这类调侃在生活中并不少见。包祖晓介绍 ,从人类进化的角度看,强迫症或许并非一无是处,而 是可能在人类生活中起过重要的作用。
例如 ,强迫行为 的主要表现清洗 、清洁 、检查等在过去都可能 是生活的策略, 是早期人类或是更古老时期的哺乳动物赖以生存的自我保护习惯。
再如,梳洗行为可以巩固群体内部 的联系,防止疾病 ;对后代、配偶 、领地和储备加以检查则能保障安全 。
简单的说 ,“为了心理的宁静”是这种调侃发生的背后动因。
医学范畴的“强迫症” 是怎样 的?
跟社交媒体所说的调侃式 的“强迫症”不同,精神医学范畴中的“强迫症” , 是指以强迫观念、强迫冲动或强迫行为等强迫症状为主要临床相 的一类神经症性障碍。
包祖晓简单概括了它的特点,即有意识 的自我强迫和反强迫并存 ,两者强烈冲突使病人感到焦虑和痛苦 。
此外 ,病人体验到观念和冲动来源于自我,但违反自己的意愿 ,需极力抵抗,又无法控制;病人也意识到强迫症状 的异常性 ,但无法摆脱 。
它的常见 的表现形式有 :怕脏和怕被污染强迫、责任和检查强迫、完美强迫 、顾虑强迫、过度关注强迫 、囤积强迫等等 。
从行为主义角度说,强迫症 是一种对特定情境 的习惯性反应。强迫行为和强迫性仪式动作被认为 是减轻焦虑的手段 ,但仅能暂时减轻焦虑,从而导致仪式行为 的重复发生 。
依照精神分析理论 的提示,强迫症的形成与成长过程中 的不良教养方式有关 ,正所谓“习惯 的锁链一直难以察觉 ,直到它变得难以打破” 。
对生活 的影响有哪些?
顽固的“强迫症”会对生活有哪些影响?
包祖晓说 ,医学上所说 的强迫症对患者的生活和社会功能影响较大。如果有人把强迫比作“心魔” ,或许并不是夸大其辞 。
这是因为强迫症患者在深受侵入性思维折磨 的同时,还由于害怕自己身上被贴上种种负面标签而选择守口如瓶,独自咀嚼着无边 的苦涩 。
也就是说,他们很容易一而再 、再而三地陷入强迫思维-强迫行为恶性循环的沼泽,始终难以走出焦虑 、恐惧 、挫败的境地 。
《平息战斗 :心理医生教你摆脱强迫 的折磨》 。受访者供图包祖晓曾经遇到过一个比较典型 的例子,“有一位强迫症患者 ,自知种种重复行为没必要,但控制不了。家人的责骂让他更家烦躁 ,学习成绩下降,经常头晕、心慌。近日脾气越来越暴躁,无故踢家中东西 、扔物品,大声吼叫”。
如果发现孩子有“强迫症”倾向 ,父母首先需要做的是带孩子去就医 。要知道 ,强迫思维不能用讲道理和意志力去对抗。父母平时要避免说类似“叫你别多想,你还要想”等等 ,往往会适得其反 。
“强迫症就像一种虚假的火警 。当强迫症患者有一种强迫行为或可怕 的想法时 ,就像有人在他脑袋里拉了一下警报器 。然而 ,周围并没有危险的东西 。”包祖晓认为,父母应该在心理治疗师的指导下协助孩子进行对强迫行为的矫正。
职场也有“强迫症” ?
“强迫症”仅仅存在于家庭生活中吗 ?其实也不 是 。
包祖晓介绍 ,职场上 的“强迫症”主要表现为对关系方面 的过度关注 。例如 ,对任何与关系有关 的事物进行心理回顾等等 。
简单来说,就 是过度在意人与人之间 的关系 。比如当两个人交往谈话时,担心自己是否说错话了 ,事后会反复回忆说过 的每一句话 。
对此,采取唱歌等娱乐活动来宣泄情绪不是良好 的处理方法 ,也不能从根本上解决问题。从长远看 ,反而可能会加重症状 。
《平息战斗 :心理医生教你摆脱强迫 的折磨》一书中提出 ,接纳 、停顿和专注、旁观和标示等正念技术适合强迫症患者 的自我疗愈 。
“简单 的正念操作方法 ,第一步是接纳 ,正常看待当下出现 的所有感受和现象 ;第二步 是重新聚集 ,主动地把注意力放在一个专注对象上。”包祖晓称 ,第三步则是持续地以旁观者 的身份观照身体行为和心理感受,但不要过度用力 。(完)
康复期怎样避免心肌损伤?这5点不能忽视→****** “新冠防治 有问有答” 邀请权威专家 对新冠防治过程中的热点问题 进行答疑解惑 马上看看 今天有哪些问题吧↓↓ 问:怎么判断自己是否患上了病毒性心肌炎?什么情况要去医院 ? 注意以下几种表现 。 疑似出现病毒性心肌炎时,一般都会有胸痛、心悸、活动耐量减退的症状,比如说走走路 、做做事情,就感觉到心悸、气喘,如果3周后症状还没有好转 ,需要及时就医 。 医生通过心电图、心肌标志物 、心脏彩超、心脏核磁共振等检查,会综合在一起来判定 是否患上了病毒性心肌炎 。 问 :最近大家都在讨论病毒性心肌炎 ,听得我很焦虑,感染新冠后患上病毒性心肌炎 的几率到底高不高? 发病率并不算太高。 首先,根据目前已有的临床病例,我们基本能够确定新冠病毒的确有可能会引发病毒性心肌炎。 病毒进入身体后,主要机理有2种,一种是病毒损伤了心肌,这其实只占比较小 的一部分。而另一种情况 是,人体感染病毒后,诱发了自身 的免疫反应,产生对抗入侵病毒 的抗体,但如果此时抗体出现“短路” ,那么就会错误地攻击我们自身的心肌细胞 ,导致病毒性心肌炎的发生 。在临床上,心肌炎属于危重疾病 ,猝死率很高,暴发性心肌炎死亡率达到20%~30% 。 但不论是普通 的心肌炎,或 是由新冠病毒所导致的病毒性心肌炎 ,都属于相对罕见的疾病,发病率并不算高,大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者 。 实际上,绝大部分患者是在感染新冠病毒后,出现了心肌细胞受损 ,远远没有达到心肌炎的程度。 问:我“阳”了,康复期怎样避免心肌损伤 ? 做好这3点。 在抗原或核酸转阴后 ,不能一下子就“撒欢”了 ,想降低心肌炎及其他心脏并发症 的风险 ,新冠感染后约3周需做好以下3点: 1.不要剧烈运动 ,不要过度劳累,尽量减缓工作节奏。 2.晚上不能熬夜 ,一定要早睡早起。 心脏是一个非常讲究昼夜节律的器官,它由交感神经、植物神经系统来支配整体运行。当你通宵达旦地熬夜后,哪怕睡足了8个小时,对心脏来讲 ,它的交感神经兴奋性也会增高,压力会增大 ,那么就可能导致恶性的心律失常。 3.充分补充营养。 充分补充维生素类、高蛋白类食物,还要注重摄入微量元素 ,比如钾、钠等电解质 ,对心脏都有好处 。 问:我已经“阳康”了,多久后能锻炼? 4周后可以逐步恢复锻炼。 大部分轻症患者症状消退后2~3周内 ,不要进行高强度运动 。4周后若身体没有不适,可循序渐进地锻炼 ,但一定要把握好度,不能一上来就恢复到原来 的运动量,要慢慢来 。 问:听说辅酶Q10对心脏好 ,要不要先吃上,避免心肌炎 ? 不需要 。 辅酶Q10又称泛素酮, 是一种天然存在于人体 的物质 ,心脏、肝脏 、肾脏和胰腺中 的含量最高。 如果得了心肌炎 ,在医生 的指导下服用可能有帮助 ,但对于预防心肌炎来说,辅酶Q10是没有用的 。 目前,没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病 。只要能够正常进食,并且做到均衡饮食 ,通常不会缺乏辅酶Q10 。 (文图:赵筱尘 巫邓炎) [责编:天天中] 阅读剩余全文() |