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乡村博物馆“出圈记” ：从“无人问津”到“人气爆棚”******
中新网湖州1月12日电(施紫楠 姚玲利)位于浙江省湖州市南浔区善琏镇车家兜村的农耕馆里 ，蓑衣 、斗笠、耕犁、石磨 、水车等老物件一字排开 ，重现昔日浙北农村生活场景 。
“每一件藏品背后都是一段故事。木质理发箱里的工具 是村里过世老理发师 的女儿所捐，祖辈使用的龙骨水车是我叔叔捐的……”车家兜村党支部书记、村委会主任郁根荣打开了话匣 。
2021年9月 ，浙江成为全国三个乡村博物馆建设试点省份之一 ，提出在“十四五”期间建设1000家乡村博物馆。次年，湖州被列入浙江唯一的全国乡村博物馆建设试点市。
此后，一座座带着泥土气息的乡村博物馆在湖州相继涌现 ，成为广袤乡间多姿多彩的人文风景 。
“目前，湖州已有63家乡村博物馆上榜浙江省乡村博物馆名单，数量位列全省第二。”湖州市文化广电旅游局文物处副处长曾杰说 ，“十四五”期间 ，该市计划实现乡村博物馆在3A景区村庄、历史文化名村(镇)全覆盖 。
乡村博物馆如何在湖州实现落地生根 ，又如何成为家门口的文化打卡地迅速“出圈” ？“有特色、接地气 、可推广” ，成为关键之一。
2021年8月初，在湖州召开的乡村博物馆建设试点工作座谈会上 ，大家围绕“乡村博物馆需要有多少件展品”“乡村博物馆面积应该多大”等问题商量许久 。
“此前 ，乡村博物馆在全国各地已有探索 ，但定义并不明确，也缺乏统一 的建设标准和管理规范。”曾杰介绍，2021年12月 ，湖州终于厘清乡村博物馆建设宗旨 、定义 、标准和规范 。
咫园盆景文化艺术博物馆(资料图) 湖州市文化广电旅游局 供图在此基础上，浙江省文物局完善形成《浙江省乡村博物馆建设指南(试行)》 ，乡村博物馆从此有了定义。
“乡村博物馆是乡愁 的载体，湖州有一批村落便挖掘农耕文化资源 ，通过博物馆展示过去的珍贵岁月。”曾杰介绍，湖州2022年建成和顺利通过省、市验收 的82家各类乡村博物馆 ，平均每馆藏品达384件，展现不同主题文化内容 。
当建设乡村博物馆 的热潮在湖州大地掀起 ，行业专家、各路乡贤 、基层干部也纷纷出谋划策 ，乡村民众 、企业家 、收藏家争相参与办馆。
数据显示 ，在该市已启动建设 的乡村博物馆中 ，企业和个人办馆数量占比达45%。
中国盆景艺术大师、咫园盆景文化艺术博物馆负责人徐昊将闲置农房改建成盆景博物馆 ，馆外有5000多个盆景，馆内收藏了500多件中国各个时代 的古花盆、残片及复制品 。
“中国 是盆景 的起源国 ，做博物馆 是一种责任也 是一种情怀 。我想让更多的中外‘盆景人’深入、直观地了解中国盆景悠久 的文化历史，传承发展盆景文化 。”徐昊说 。
一路探索，一路前行 。在乡村博物馆的建设中 ，也有不少村落遇到与产业结合度不够高 、缺乏特色活动 、对游客吸引力不足等难题。
湖州市德清县新市古镇旅游开发有限公司游客中心副主任姚静，深刻感受到了乡村博物馆从所谓的“无人问津”到“人气爆棚”的转变 。
德清赵孟頫管道昇艺术馆(资料图) 湖州市文化广电旅游局 供图聚焦文化资源 ，新市镇动起了如何利用名人故居吸引游客参观 的脑筋 。2022年4月，中国电工专家钟兆琳故居修缮工程启动 ，7月1日重新开放后，入口处 的操作手摇发电机装置、内部的多处趣味性与互动性设置让人眼前一亮。
“修缮后 的钟兆琳故居购票参观人数超过万余人，还成功开设了十几次研学班，算 是‘火’了一把 。”姚静说 。
眼下，湖州正用一张张乡村博物馆建设成绩单 ，丰富村民文化生活，打造家门口 的精神之地 。
数据显示，试点前 ，该市仅拥有国有和非国有博物馆35家，每万人拥有在册博物馆数量0.09家；目前 ，该市已有各类经审批和认定 的国有 、非国有和乡村博物馆117家，每万人拥有博物馆数量达0.34家。(完)
“阳康”中如何运动？专家提醒 ：把握节奏与强度 ，循序渐进恢复锻炼****** “阳康”中如何运动?专家提醒—— 把握节奏与强度，循序渐进恢复锻炼 华声在线全媒体记者 周倜 眼下，不少新冠感染者陆续处于“阳康”的恢复阶段 ，何时可以恢复体育锻炼、选择哪种运动方式等话题，受到大家关注 。1月9日 ，湖南省国民体质监测中心主任王奎针对以上热点予以解答 。 循序渐进，分阶段恢复运动 “‘转阴’之后，应注意至少7至10天避免任何运动，保持静养休息。在身体逐渐恢复活力之后 ，可分5个阶段逐渐恢复运动锻炼频次 。”王奎表示 ，“阳康”过后，运动锻炼需慢慢来 ，注意把握节奏 ，切勿盲目“上强度”。 王奎介绍，“五阶段恢复法” 是不错 的方式 ，该方法采取进阶式，每次进阶时间不得低于7天 。人们可参考下列方法： 第一阶段为“阳康”后 的第二周 。此时可开始呼吸训练 、拉伸、平衡练习等。以上运动基本不会耗费体力 ，可参照执行。 第二阶段为“阳康”后的第三周。瑜伽 、相对较快 的步行等低强度的运动 是适合选项 ，也可居家进行简单且强度较低的家务劳动 ，每天开展10—15分钟 ，逐渐恢复体能。 第三阶段为“阳康”后 的第四周 。此阶段可逐渐开始进行低强度有氧练习和力量练习 ，如健步走、上下楼梯 、慢骑自行车等 ，每次5分钟，每天开展2次。如果身体可以承受，可在次日运动时适度增加运动频次与强度 ，每周开展3—5天，每天总运动时间10—30分钟。 第四阶段为“阳康”后 的第五周 。可开展中等强度的有氧和力量练习，运动量可以恢复至平时状态 的80%左右 ，可进行跑步 、长距离骑行 、舞蹈课、各种负重力量练习、功能性训练等，每周开展3—5天，每天总运动时间30—60分钟 。 第五阶段为“阳康”后 的第六周。此时可恢复至正常状态，按平日运动计划和习惯进行运动即可。 值得注意的 是 ，运动过程中须及时监测心率变化及主观感觉，一旦有异常 ，如呼吸困难、胸闷 、心悸、发热等症状 ，须立即停止恢复运动 的进程 ，必要时寻求医疗帮助 。 鼓励老年群体以居家锻炼为主 “阳康”阶段 的老年群体健康问题，不容忽视 。 王奎表示 ，冬季气温低 ，加之新冠病毒仍在，此时老年朋友不适合进行户外锻炼。无论是否已经感染新冠病毒，还 是正处于感染后的恢复期，老年朋友都应以居家模式为主。 针对老年人居家 ，如何引导其确保自身基本的肌肉力量，预防骨质疏松等问题 ，王奎建议 ，可充分利用家中的沙发 、桌椅等物件进行简单锻炼 。比如 ，简单的起坐练习 是不错选项，通过交替站起和坐下的动作，不仅能保证老年人 的心肺耐力得到锻炼 ，也足以改善老年人肌肉流失等情况。 此外，家中的桶装水和油壶都可以作为老年人做力量练习 的道具。可在老年人承受能力范围内 ，为其配备相应 的液体容量在桶内，便于锻炼，确保安全 。 可根据方法进行呼吸训练 呼吸训练法 是王奎推荐的有效锻炼方式 。它不仅是新冠病毒感染者在恢复阶段时能最快采用 的运动方法 ，也有助于尽快恢复机体功能。 王奎介绍 ，常见的呼吸方式包括胸式呼吸和腹式呼吸 。胸式呼吸指在呼吸时胸腔扩充为主;腹式呼吸指在呼吸时腹部扩充为主，胸腔移动较少 ，又称膈式呼吸 ，是更为高效 的呼吸方式 。 训练时，可把双手分别放置胸腔 、腹部，感受胸腔 、腹腔 是否全面“外扩” 。此外，保持吸气3秒、呼气7秒 的节奏 ，多次训练 。也可尝试鼻腔吸气 、用嘴呼气 的方法 ，该方法若不能熟练掌握 ，可利用“吹气球”的方式进行辅助 。 “呼吸训练法，老少咸宜 ，不费体力 ，正处于恢复阶段的群众可自行训练，逐渐掌握，帮助自身尽快康复肺功能。”王奎说 。 （文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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