新冠康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康 ？******

　　康复期如何快速恢复健康

　　感染新冠病毒康复后出现咳嗽怎么处理 ？该如何注意饮食健康？如何科学进行锻炼？康复后多久可以献血 ？国务院联防联控机制组织专家进行解答 。

　　清淡饮食，注意补充蛋白质

　　“绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态，抗原检测和核酸检测结果都转阴了，但可能遗留一些症状 ，最多 的是咳嗽和嗓子不舒服。”北京中医医院院长刘清泉说 ，康复期是指核酸检测结果转阴后的7至10天。进入康复期 ，首先精神上要保持高昂的斗志 。有了精气神 ，身体状态就能快速恢复 。

　　康复期不能大补 ，也不能大吃大喝。有一部分人感染期间吃饭、睡觉都受到影响，加之冬天到来 ，觉得需要补一补。刘清泉表示，这种观点是不正确的 。从中医角度看，康复后大补对身体不利，容易出问题。大吃大喝对身体的康复也不利，甚至出现“食复” ，即不正确吃东西导致疾病复发 ，比如出现发烧 的症状 ，尤其 是青少年更容易出现“食复”。不要大吃大喝 ，特别 是不要吃油腻和肥甘厚味 的食物，要清淡饮食，可以每天吃一两个鸡蛋 、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果 ，保证体力恢复 。

　　康复期需适当加强营养。北京大学人民医院感染科主任高燕说 ，感染者退烧了 ，食欲会逐渐恢复，因此可以逐渐恢复到正常饮食状态。要加强蛋白质 的摄入，因为人体细胞的功能和各个脏器 的功能都非常依赖蛋白质 ，加强蛋白质营养摄入有利于康复 。

　　“康复期会出现咳嗽 的症状，没必要用太多药物治疗 ，可以用一些食疗的方法。”刘清泉说，可以煮点梨汤喝，最好不要放糖，保持梨的自然甜味就可以 。按照中医理论，如果咳嗽痰多，煮梨的时候 ，可以放几粒川贝 ，喝汤后可以缓解症状；如果痰 是白色的 ，不 是特别多，吐出来困难 的话 ，可以放几粒花椒 ，有利于促进呼吸道修复。

　　不剧烈运动，放缓生活和工作节奏

　　“康复期适量运动有利于康复 ，但不能剧烈运动 。”刘清泉说，剧烈运动不但不能促进身体恢复 ，还可能出现其他问题 。一定要根据自己 的病情和身体状况做康复运动。可以做一些比较缓和 的运动，如八段锦、太极拳等 ，有利于气血经络运行通畅，正气恢复。运动量不超过自己平时 的1/3 ，之后逐渐增加。

　　“中青年人在康复期如果有明显的咳嗽 、咽痛症状，不要急于锻炼。”高燕说 ，康复期并不影响中青年人复工复产，但不建议参加高强度 的健身运动。康复期间要注意休息，加强营养 ，促进身体恢复到正常状态。

　　“60岁以上的老年人康复期不应进行高强度健身运动。”高燕说 ，老年人本身患有糖尿病 、高血压、冠心病等慢性病 ，平时有锻炼 的习惯，感染新冠病毒后康复速度慢 ，抗原检测虽然转阴了 ，但呼吸道症状还会持续，如果恢复到平时 的锻炼水平，可能不利于康复。

　　“康复期 ，生活和工作节奏可以稍微放缓 。”刘清泉说，康复期要注意工作节奏，不要想着用几天时间补回感染后落下 的工作，最好不要熬夜加班 。

　　康复后参加献血 是安全 的

　　“献血不会影响献血者身体健康。”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说 ，世界卫生组织认为 ，人体献血量不超过身体总血量 的13%是安全 的。例如一个50公斤的健康成年人，体内总血量大约为总体重的8%约4000毫升 ，如果献血400毫升 ，只占身体总血量 的10% ，是比较安全 的。人体献血后，生理上有代偿和调节机制，失去 的血液会有造血器官将血液补充到血管里 ，血量会很快恢复正常 ，维持身体正常的循环血容量 。血站都加强了防疫工作，参加献血不会增加感染新冠病毒的风险 。

　　感染新冠病毒后，什么情况下可以参加献血 ？郭瑾表示 ，轻型和普通感染者，发热 、流鼻涕、鼻塞 、咳嗽等上呼吸道症状消失后满7天，同时最后一次抗原检测或核酸检测阳性后7天才可以献血 。目前，这与国际上大部分国家在新冠感染康复后参加献血 的条件一致 。症状消失后 ，经过7天 的康复 ，身体处于健康状态 ，参加献血对身体健康没有危害和影响。如果感染者症状比较严重 ，出现了重症或危重症，康复出院后6个月才能参加献血。

　　郭瑾说 ，目前各个血站也加强了管理。如果 是康复后参加献血 ，医护人员会详细了解献血者身体状态 ，对健康进行综合判断，确保献血者处于身体完全健康 的状态下献血 ，同时也保障血液 的安全 。

　　本报记者 申少铁

导演李路 ：影视化初心 是整个剧 的灵魂******

　　继《人民 的名义》《巡回检察组》 ，李路导演 的又一部现实主义题材作品《人世间》在银屏热播后，迅速“出圈”，获得了收视和口碑双丰收 。对此 ，李路表示，当前整个环境对现实主义题材 的宽泛度相比十年前 ，有了很大改变。所以，近年来，国产电视剧现实主义题材爆款不竭。

　　在李路看来，题材没有好坏之分 ，真正打动人心且成为精品佳作 的一定是作品所传达的价值观 。“无论是你从IP 转化 ，还是文学作品改编或者是动漫，都有可能成为优秀题材 的发源地 。我拍《老大的幸福》，这部剧当时只有两三千字的提纲，我们就 是从提纲延展开来，将一个小人物 的幸福观逐渐清晰呈现。”

　　与《人民的名义》相似的是，《人世间》也 是根据同名小说改编。从小说到影视作品，不同艺术门类 的创作又有着哪些异同？对此 ，李路表示 ，从小说改编 的角度来说 ，文学作品与剧本创作有着不一致 的独立性。因为作家不会写桥段，不会直奔主题 的破题，他只会去描摹他笔下 的人物和不一样 的故事 。因此，他的功利性小一点，文学表述多一点 。

　　谈起将小说改编成影视剧的成功经验 ，李路认为最重要 的是不要忘记初心。“选完选题后要时刻问自己 ，你看中这个选题的价值 是什么 ，为何打动了你。而你用影视化表达 的所有指向，就 是你当初看重的那些元素。”李路说 ，这个过程也是所有创作人员集体 的智慧。作为总制作人和导演 ，他必须时刻警醒大家，劲往一处使 ，一个部门、一个环节都不能跑偏 ，这 是保证一部好作品诞生的前提 。（张晓荣 刘希尧）