挖掘内涵，活化校园文化遗产******

　　【专家观点】

　　作者 ：王琦（中央党校〔国家行政学院〕习近平新时代中国特色社会主义思想研究中心研究员）

　　党 的二十大报告指出 ，加大文物和文化遗产保护力度，加强城乡建设中历史文化保护传承 。历史 的积淀，使得大量 的文化遗产、建筑遗产留存在一些大中小学校园内，形成了一道独特而亮丽 的风景线 。校园里饱经风霜的一草一木、一砖一瓦 ，无不诉说着自己所携带的历史 、文化 、科学等丰富信息，它们镌刻着红色印记 ，蕴含着人文情怀 ，展现着跨越时代 的建筑风貌，不仅 是学校环境育人 的素材和思政教育的载体 ，潜移默化地影响着学生 的思想观念和行为方式 ；更是中华文明 的瑰宝和精魂，让全体中华儿女坚定文化自信 ，增强家国情怀。

清华大学 资料图片

　　校园历史文化遗产塑造环境优美 、底蕴深厚的文化校园，能够以文化人、以美育人

　　校园环境是看得见、摸得着 ，最直观 、最立体的美的享受 ， 是以美育人 的重要组成部分 。那些青瓦红墙藏古韵的早期建筑格调高雅 、细节精致，和现代建筑、自然景观相互交融 ，共同组成富有品位、美不胜收的大美校园 ，浸润师生心田，通过审美 的愉悦 ，触动学生感受自然之美 、生活之美。例如 ，清华大学的荷塘月色、穹顶礼堂等早期建筑 ，水木明澈 ，草叶成荫，既有庄重气派 ，又有玲珑剔透 ；武汉大学 的珞珈山麓 、东湖之滨 ，中西合璧、布局精巧 的早期建筑群气势恢宏 、浑然一体；中山大学的早期建筑群红砖绿瓦 ，古朴而悠远 ，在巨树的掩映下 ，透露着厚重历史和蓬勃生机 。身处优雅静谧 、钟灵毓秀的校园 ，使人内心安宁 、心胸宽广、格局开阔 ，远离浮躁和喧嚣 ；驻足在底蕴深厚、人杰地灵 的校园，让人感受到生机盎然的文化氛围，徜徉在丰盈积极 的精神世界中 。

　　校园历史文化遗产展现独一无二的校园精神和校风学风 ，能够润物无声 、提供源源不断 的精神力量

　　优良 的学风校风 是治学之本、成才之本、立校之本 ，校园内的历史文化遗产承载着学校的发展史，记录着历届学子们在这里挥洒青春热血 、大先生们在这里传道授业解惑 、前辈先贤们在这里托举起国家和民族复兴使命的珍贵场景。这些历史具有强大 的穿透力 、感染力和凝聚力 ，引导学生树立正确 的三观和崇高远大的人生理想，提升师生的社会责任感和民族使命感。比如北京大学 的燕南园，是燕京大学时期修建的教职工住宅区 ，这里先后居住过多位各个领域 的璀璨明星和文化巨匠 ，这些建筑和饱经风霜的古树一道诉说着大先生们在燕南园 的焚膏继晷和生活传记。岁月更迭 ，历久弥新 ，他们留存下来的绝非单纯 的科研成果和经典著述，更 是深蕴于日常点点滴滴中 的文化意义和人文精神，让勤奋严谨求实创新的北大学风在亭台楼阁 、湖光塔影之间生生不息 ，时刻提醒着青年一代要始终保持一股顽强拼搏 、勇于开拓的精气神，在奉献社会的进程中书写无愧于时代的壮丽篇章。

　　校园历史文化遗产烙印革命壮丽史诗，传承红色基因血脉 ，能够培根铸魂 、红色育人

　　校园里 的革命文物 、遗址遗迹深刻反映中国共产党救国 、兴国、富国、强国 的百年奋斗史，在党 的旗帜引领下 ，学校及其师生与党同心、同向同行，是学校最直接且最能有效利用的爱国主义教育资源 。红色文物、遗址记录的红色故事所蕴含的理想信念 、精神追求和行为规范，不仅让学生深刻领悟中国共产党和中国人民 的奋斗历程，深刻领悟为什么历史和人民选择了中国共产党和社会主义 ，更加坚定“四个自信” ，同时也会潜移默化地影响学生 的价值追求和行为选择，让学生树立正确 的义利观 ，提高抗压抗挫折能力。例如 ，鼓浪屿红色革命旧址“厦门青年战时服务团”坐落在厦门二中校内 ，厦门二中充分运用红色资源 ，把革命先辈请进校园在旧址讲述红色故事，借助文化节展开形式多样 的活动，师生共同演绎学校的红色历史 ，组成以学生为主体的鼓浪屿红色文化宣讲队，走进社区为市民讲党史 ；党 的早期北京革命活动旧址长辛店工人夜班通俗学校坐落在北京市长辛店第一小学校内，承载着早期中国工人运动的悲壮历史和勇往直前的二七精神 ，这里作为红色教育基地对公众开放后，师生们举办专题展，积极参与志愿者宣讲团，不断推动党史学习教育走深走实 ；1927年，北京潞河中学诞生了通州第一个党支部 ，潞河中学依托红色资源 ，建设了校史馆、烈士纪念碑 ，通过“沉浸式”现场教学等多种方式赓续红色血脉 ，引导学生“扣好人生第一粒纽扣”。

　　校园历史文化遗产凝结中华民族传统文化，学校 的研究和利用 ，能够推动中华优秀传统文化创造性转化 、创新性发展

　　有高度 的文化自信、文化的繁荣兴盛 ，才有中华民族 的伟大复兴 。要深入挖掘文物、遗产所蕴含的文化内涵，提高研究阐释和展示传播水平 ，让文物“活起来”，让灿若星河 的文化遗产“说话”，滋养中华民族延绵不绝、民族精神生生不息 。学校特别 是高校原本就 是学术研究、创新发展的重镇 ，也 是国家文化软实力的鲜活名片，对其如数家珍的历史遗迹 、文化遗产进行保护和传承，不仅 是责任使然 ，更有得天独厚 的优势 。例如 ，坐落在湖南大学的岳麓书院，是全国修复最好、保存最完整 、规模最大 的一所古代书院，历经千年，弦歌不绝，讲堂上高悬着的“实事求是”匾额 ，是1917年湖南公立工业学校搬进岳麓书院办学时确立 的校训，取自东汉史学家班固在《汉书》中写下的“修学好古 、实事求是” ， 是对古人求索真知 的文化传承。青年毛泽东曾在此生活居住，思索着改造旧中国的方案，使这里成为我们党实事求 是思想路线 的一个策源地。湖南大学不断推动书院文化资源的“活化” ，岳麓书院学规写入学生基本行为规范，以书院为依托进行习礼育人，将国学经典融入大思政课程 ，打造纪录片和专题片等文化产品 ，让全社会感受到中国古代书院的文化内涵，推进中华传统文化对外传播 。

　　历史文化遗产是不可再生 、不可替代 的珍贵资源。校园内 的历史文化遗产 是学校悠久历史和光荣传统 的真实写照 ，对内激发广大师生 的爱国爱校热情 ；也是中华民族精神血脉和璀璨文明的重要标识 ，对外展现学校 的校园风貌和良好形象 。我们要将校园的历史文化遗产保护好、管理好 、研究好 、利用好、传承好、传播好 ，使其在以美育人 、环境育人 、提供公共文化服务 、满足人民精神文化生活需求等方面发挥更大 的作用。

　　《光明日报》（ 2023年01月10日 14版）

体重突然增加 ？有可能是因为睡眠不足******

为什么明明感觉没多吃却胖了 ？

为什么辛辛苦苦跑步 、跳操、跳绳

体重却一点没有下降？

是不 是经常问自己

到底 是哪个环节出了错

现在 ，请认真回想一下

最近是不是熬夜了

是不是手机、电视剧太好看了

导致你睡得一天比一天晚

如果是 的

那么，你减肥失败、体重增加

有可能 是因为睡眠不足

　　为什么睡得少会长胖 ？

　　睡眠不足会降低基础代谢。研究显示 ，如果熬夜一整晚不睡 ，第二天的基础代谢会下降5% ，进食后的代谢率会降低20%，从而导致代谢消耗量减少 。长时间睡眠不足还会使身体出现疲劳乏力、精神萎靡等症状，久而久之会影响到胰岛素 的分泌 ，也会抑制脂肪 的分解 ，从而出现身体发胖 的现象。

　　睡眠不足影响激素分泌 。北京大学人民医院（呼吸）睡眠医学科主任医师董霄松表示 ，睡眠不足皮质醇就会继续保持较高的分泌水平，这种分泌异常可能会导致暴饮暴食。还有研究发现睡眠不足导致超重与肥胖的发生，可能与瘦素 、胃饥饿素之间的平衡被打破有关。睡眠时间不足会降低血清瘦素水平 、升高胃饥饿素水平，增加饥饿感及食欲 ，增加胆固醇、饱和脂肪酸 的摄入量。

　　睡眠不足会让人 的食欲增加 。数据显示 ，睡眠不足 的人，每天吃 的食物总热量要比那些睡眠充足 的人高出22%！这可能是因为睡眠不足 ，会减弱大脑额叶的活动 ，进而会减弱我们的自控力 ，受食物 的干扰会更加明显，也就更容易暴饮暴食。

图源：摄图网

　　长期睡眠不足对身体有什么影响？

　　内分泌紊乱。睡眠时间 是分泌很多重要激素 的黄金时间 ，如甲状腺激素 、性激素、褪黑素等 。

　　甲状腺激素水平过低，会导致皮肤变得干燥粗糙，影响体温调节，导致黏液性水肿等。性激素分泌不足 ，会让肌肤状态变差，女性卵巢囊肿、子宫内膜异位、子宫肌瘤、乳腺增生等妇科疾病的风险也会增加 。褪黑素是身体抗氧化 的重要激素 ，如果褪黑素无法分泌，可能会导致人体早衰。

　　阻碍人体代谢 。晚上9点至凌晨1点 是人体免疫系统最关键 的时间，在睡眠状态下 ，吞噬细胞会主动吞噬坏死组织 ，进行新陈代谢 ，将坏死 的组织 、代谢产物排出体外 。如果这段时间没有良好 的睡眠状态 ，就会影响自身代谢。

　　降低免疫力、损害大脑 。睡眠不足会降低白细胞吞噬能力，导致身体免疫细胞发生异常。免疫系统无法正常工作，身体就无法对细菌 、病毒 、癌细胞等进行抵抗 ，让疾病趁虚而入。同时 ，睡眠不足也会损伤人体认知功能，使人健忘 、精神恍惚 、注意力难以集中 ，对学习工作效率有非常大的危害 。

　　怎样才能拥有高质量睡眠？

　　每个人 的最佳睡眠时间不同 ，有的人睡觉6小时，一天都可以精力充沛 。有的人必须睡满8小时 ，不然就无精打采。找到适合自己 的最佳睡眠时间，每天按照习惯入睡 ，有利于提升睡眠质量。

图源：沧州市人民医院资讯号

　　晚上不宜大量吸烟饮酒 。研究发现，成人饮酒与睡眠时间减少存在相互作用，增加了血糖异常的风险。吸烟的人，特别是在夜间吸烟 的人，睡眠潜伏期更长，觉醒次数更多 ，睡眠质量更差，睡眠时间更短。建议不吸烟 、限制饮酒 ，特别 是在将要睡觉的时候 ，以获得健康的睡眠和最佳 的代谢调节。

　　睡觉前2个小时不宜进食 。因为在进食后 ，会引起胃部 的血液循环增加，其他组织器官也会受到影响 。特别是会刺激大脑，使得大脑出现兴奋症状，导致不能很快进入睡眠状态 。

　　营造良好的睡眠环境。入睡时 ，卧室 的温度和湿度要适当 。卧室还要保持良好的卫生清洁状况，保证空气流通顺畅。夜晚要保持安静，拉上窗帘 ，使用舒服的助眠用品，缓解焦虑和压力 。舒心的睡眠环境 ，有助于深度睡眠 。

　　固定睡眠时间 。每个人都有自己的生物节律，找准自己 的生物钟 ，才能获得高质量睡眠 。到底应该几点睡觉没有统一标准 ，不过，一般建议大家晚上10～11点入睡 。可以设置个睡眠闹钟 ，每天晚上提醒自己“到点啦，该睡觉啦” ！

　　参考资料 ：

　　睡眠不足不规律，可能真 的会让人发胖[N]. 科技日报,2022-08-17(008).

　　睡眠不足或增加肥胖风险Nature子刊总结 的改善睡眠几大策略[J].科学大观园,2022(22):34-35.

　　科普中国 、健康时报 、萧山疾控、沧州市人民医院资讯号等

　　整理 ：刘雪洁