“针对中国的旅行限制是一场闹剧”******
中新网北京1月12日电 “我们很想念中国游客！”自1月8日对新型冠状病毒感染实施“乙类乙管”方案起，中国 的出入境旅游逐步恢复。泰国、俄罗斯 、柬埔寨 、马来西亚 、沙特阿拉伯、新西兰 、新加坡等多国，热情欢迎中国游客的到来。
“非常欢迎中国游客 的到来”
“中泰一家亲”“美丽的泰国永远欢迎我们的中国家人”——1月9日 ，泰国素万那普机场迎候大厅内 ，悬挂着欢迎中国游客的横幅 。
泰国副总理兼卫生部长、交通部长、旅游与体育部长一道亲自到机场接机 ，迎接中国出入境旅游逐步恢复后第一批抵达泰国 的游客 。收到花环和礼物的中国游客笑意盈盈 ，表示“感觉很好，感受到了泰国人民的好客之情！”
2023年1月9日 ，泰国官员向抵达素万那普国际机场的中国游客发放花环 。据美联社报道 ，泰国副总理阿努廷9日在接机现场称 ，中国游客无需出示新冠疫苗接种证明。他表示 ，中国游客赴泰旅游“是一个好兆头 ，这将增加收入 ，推动经济增长，扩大就业 ，并带来其他机会。”
一位泰国导游在接受英国《卫报》采访时表示 ：“我敢肯定 ，旅游业的任何人最希望看到的都是中国游客。”
同样“想念中国游客” 的还有俄罗斯。从2022年12月开始，俄罗斯就一直在等待中国开放出境旅游 的信息 。阿穆尔州州长奥尔洛夫介绍，阿穆尔州已经与中国旅游公司就接待中国游客进行了积极准备，并为中国游客准备了特别 的旅游项目。
柬埔寨对中国游客 的到来也充满期待 。首相洪森近日表示，柬埔寨“不要求中国游客做任何事情 ，只需作为普通游客来” 。他希望在2023年迎来200万中国游客，并表示“东南亚国家非常欢迎中国游客 的到来”。
资料图 ：外国游客在柬埔寨金边的一家博物馆参观。马来西亚内政部长赛夫丁8日表示，针对外国游客入马 的标准作业流程不变，目前的防疫政策对所有国家 的入境游客都一视同仁。马来西亚入境旅游协会主席也称，政府不会对1月8日后入马的中国游客施加特别限制 ，“如果马来西亚阻止中国游客入境 ，那么国家将蒙受巨大损失”。随着中国游客的回归，马来西亚航空公司已做好了准备，将增加相应的航班次数。
沙特阿拉伯旅游大臣艾哈迈德·哈提卜希望有更多中国游客到沙特旅游 ，了解沙特 的风土人情。他表示：“中国 是沙特阿拉伯主要的贸易伙伴之一。多年来，我们一直欣赏中国 的文化和遗产……现在，我们希望中国人到沙特来旅游 。”
资料图 ：沙特阿拉伯利雅得城市全景。据著名旅业媒体Skift报道 ，新西兰对中国游客敞开了大门。新西兰政府11日表示，不会要求中国游客提供核酸检测阴性证明。该国此前也曾发布声明称 ，对国际入境者的防疫要求保持不变 ，并指出额外 的入境限制“没有必要，也没有理由” 。
在越南，医学专家敦促政府不要限制中国游客入境或强制对中国游客进行核酸检测 。当地 的旅游公司已经迅速开始筹备 ，迎接中国游客到越南旅游。
和越南一样，巴基斯坦也热情邀请中国游客到巴旅游 ，并积极促进巴基斯坦游客到中国旅游。巴基斯坦旅游发展公司总经理表示：“对巴基斯坦来说，中国开放旅游是一个非常积极 的信号 。”他还称，计划将于2023年举办中巴旅游交流年，促进人文交流和旅游合作 。
新加坡卫生部长王乙康9日表示 ，新加坡目前不必调整对华防疫措施。他说 ：“当新加坡经历另一波疫潮，其他国家和地区又会如何对待新加坡 的游客 ？”
资料图 ：黄昏时分 ，新加坡滨海湾花园。“友善自然会让中国游客感受到温暖和欢乐 、宾至如归，成为他们选择出境旅游目 的地的重要因素之一 。”中国外交部发言人汪文斌11日指出 ，中方将继续因应疫情形势 ，不断优化调整有关措施 ，与各方共同保障中外人员安全顺畅有序往来 ，为国际团结抗疫和世界经济复苏贡献力量。
“针对中国 的旅行限制是一场闹剧”
美国有线电视新闻网(CNN)9日指出 ，中国游客 的回归将给全球经济 的重振带来希望 。
然而 ，也有少数国家罔顾科学事实和本国疫情实际 ，执意针对中国采取歧视性入境限制措施。
2023年1月10日 ，韩国仁川国际机场，中国游客准备进行核酸检测 。“针对中国 的旅行限制 是一场闹剧 。”《纽约时报》5日发表评论文章称 ，人们对新冠病毒 的了解已经比三年前多了很多，一味地入境限制对防止病毒传播并无太大作用，针对中国的旅行限制“并非采取了合乎逻辑的政策” 。
图片来源：美国《纽约时报》报道截图据国际航空运输协会(IATA)官网发布 的信息显示，以该协会和欧洲航空协会(A4E)为代表 的航空业，以及以国际机场理事会欧洲分会(ACI Europe)为代表的机场发布联合声明 ，对欧盟成员国商定的“要求自华入境游客提供核酸阴性证明” 的建议“深感遗憾”。
联合声明指出 ，1月3日 ，欧洲疾病预防控制中心(ECDC)曾发布消息称，预计中国目前 的新冠病例不会对欧盟和欧洲经济区的疫情产生影响，但当下欧盟针对中国游客旅行限制 的决定与ECDC当初评估的结果相互矛盾。
联合声明称 ，欧盟针对中国游客 的限制几乎 是“一种下意识 的反应”，而不是一项科学 的、基于风险管控的措施。
在中国出入境旅游逐渐复苏之际，世界多国都对中国游客 的到来表示热烈欢迎与期待 。正如俄罗斯阿穆尔州州长在欢迎中国游客时所说，随着疫情政策放开，“生活将会焕发新 的光彩” 。
C罗体脂率仅7% ？别再边吃烧烤边看世界杯了！****** 最近，艺人刘畊宏在一次采访中 提到C罗与自己 的体脂率差不多 正值2022届世界杯期间 这一消息冲上热搜
不少网友表示 不太了解体脂率这个概念 减肥时往往只在乎体重
那么 ，体脂率到底 是什么 ？ 减肥和体脂率有什么关系 ？ 你和C罗 的体脂差多少 ？ 体脂率 ，顾名思义 ，指 的是人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数 。此前有媒体报道 ，C罗 的体脂率仅为7%，职业足球运动员 的体脂率一般在10%-11%之间 。
图源 ：百度百科 一般男性的体脂如果在15%-18%之间 ，女性 的体脂在25%-28%之间 ，可以被认为 是正常 的 。如果男性超过20% ，而女性超过30%则通常会被列入肥胖人群。但若体脂率过低 ，低于体脂含量的安全下限 ，即男性5% ，女性13%~15% ，则可能引起功能失调 。 其实 ，C罗 的体脂率很低， 是由于他的体质非常特殊，再加之保持长时间非常严苛的训练 、饮食方法造就 的，这对于普通人来说并不可取。脂肪具有御寒功能，很多体脂低的运动员在比赛之后如果不采取保暖措施 ，也会容易生病。一般人如果体脂在10%以下 的话，那可能会引起很多问题，所以我们 的肥肉也不 是毫无用处 ！
图源 ：网络 当我们在减肥的时候我们在减什么？ 你是不 是也周期性地喊着要减肥？ 你是不是恨不得一天称八百次体重 ？
图源：网络 目前有一部分人群对于减肥有一个很大 的误区，很多人在减肥期间被体重秤上的数字“绑架” ，每天纠结于体重的浮动，严重影响情绪导致难以长期坚持 。 还有很多人每天都在锻炼 ，但体重却并没有减下来，甚至还有所增加 。 这其实 是由两种原因造成 的 ：有一种人平时没有锻炼 的习惯 ，突然加以高强度的运动，肌肉会产生一种急性反应导致肌肉 的增多 。这种体重的增加 是暂时的，如果在一段时间内停止锻炼 的话 ，体重反而会有所下降 。而更多 的人则是因为管不住嘴 ，很多人会在进行健身之后 ，“犒劳”自己一下，几个小时的努力不足以“抵消”一顿大餐所摄入 的油脂、糖分和高化合物。
图源 ：摄图网 此外，节食减肥也不科学，因为这在一定程度上是在与人 的生命本能作斗争 。长时间缺乏营养，对于人 的身体损害非常大 ，并且会严重影响人的基础代谢率 。即使通过一段时间 的节食体重有所下降，一旦恢复正常饮食也会迅速反弹 。人体在缺乏能量的时候，最先消耗的是肌肉，并非想要减掉 的脂肪。 如何科学减脂？ 事实上 ，无论是想瘦某个部位还 是想实现全身减肥 ，都必须降低身体整体 的脂肪量 。想要成功地减脂，必须经过锻炼与饮食两方面来进行 。无论只注重其中 的哪一方面，都难以取得显著的效果。
图源：摄图网 以很著名的“地中海式饮食”为例 ，它要求每天都必须进行健康、简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊 的饮食结构强调多吃蔬菜 、水果 、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才 是谷类 ，并且烹饪时要用植物油(含不饱和脂肪酸)来代替动物油(含饱和脂肪酸)。 那么，到底如何科学运动 ？ 运动前半小时没用？ 有一种流行的说法 是 ，运动半小时内消耗 的全是糖 ，等糖没有了，才开始“燃脂”。其实任何时候 ，糖和脂肪都同时“燃烧”供能 。相对于全身几十斤 的皮下脂肪，肌肉和肝脏中储存的几百克糖量很少 ，消耗光之后无法马上补足 。因此 ，以糖为主要燃料的高强度运动无法持续很长时间。 在最“燃脂”的运动强度下，持续运动60分钟后，脂肪“燃烧”比例并没有明显变化，延长至90分钟以上时才开始升高，且幅度不 是很大 。
图源 ：果壳——绿框为脂肪能量消耗、红框为糖能量消耗选择适合自己的运动 规律做有氧运动可以明显加速“燃脂” 。但每个人的身体情况 、喜好和对运动 的反应都不一样，选择最适合自己的才能坚持下去。 01有氧运动 ：有效燃脂 美国心脏学会发表的“肥胖与心血管病科学声明”表示，有规律地进行有氧运动 是减少腹部脂肪最有效 的方式之一 。 有氧运动每周至少运动3次，每次运动时间应达到30分钟 ，且不能少于3~4个月的时间 。一般来说 ，运动相同的时间，跳绳、游泳消耗热量较多，篮球、足球、羽毛球次之 ，骑车、跑步 、走路更少一点。
图源：摄图网 02高强度间歇训练：燃脂速度快 高强度间歇训练 ，就是把高强度运动、低强度放松和休息结合在一起 。主要目的 是通过高强度运动，激发人体肌肉进行大强度做功 ，使肌肉被调动起来 ，然后在低强度的休息放松时 ，仍维持较高动力进行燃脂 。 03伸展运动：加强燃脂能力 静态下的发力运动，能提高腹部在静力状态下肌肉 的做功能力，以此加强运动中 的燃脂能力 ，并能避免肌肉拉伤 。 04负重训练 ：巩固燃脂效果合理 通过刺激肌肉，增加肌肉力量，进一步提高肌肉质量 。而肌肉增多可在运动时增大能量消耗 ，也会提高基础代谢率 ，运动后进一步加强对脂肪 的燃烧 。
资料来源：果壳、生命时报／武汉体育、上游新闻 整理：董小娴 百度彩票地图 |
