床垫真 的越贵越好吗？******
最近引发众多网友关注的 ，除了世界杯 ，大概就 是床垫了吧 ！价值百万 的天价床垫有啥特殊功能 ？床垫真的是越贵越好吗？有必要买这么贵的床垫吗？
床垫对睡眠有没有影响 ？
答案 是有的 ！床垫对睡眠有影响 ！
1986年美国 的一项睡眠质量调查研究表明 ，7%的睡眠障碍问题与床垫 的使用有关 。其中 ，不理想的床垫支撑条件，尤其 是脊柱支撑不足是导致低背部疼痛 的重要原因。2002年发表于美国《按摩与生理学疗法杂志》 的一篇文献研究发现 ，中等硬度的床垫 ，能够改善肩背痛 ，背部僵硬，而且还提高了 60% 的睡眠质量。
床垫对于睡眠质量的提高至关重要 。太软的床垫会使人体的睡姿下坠，脊椎弯曲而得不到放松 ；太硬 的床垫则对人体较重的部位造成压迫 ，导致睡眠时翻身次数增加，不能得到充分的休息 。此外 ，太硬的床垫缺乏适当 的弹性 ，不能配合脊椎的正常曲线，长期使用会影响人体正确的姿势 ，妨碍脊椎的健康 。
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床垫越贵越好吗？
睡眠 是人生大事 ，我们人一生之中有三分之一 的时间 是在床上度过的 ，所以大家对于床垫 的舒适度 、功能性的要求也 是越来越高 ，现在市面上甚至有数十万元一张的床垫，还有些床垫号称具有红外线科技 ，对健康有益 。
图源 ：摄图网
但床垫并非越贵越好 ！
广州医科大学附属第五医院脊柱外科吕浩然教授表示， 现在没有任何数据（无论 是国内还 是国外）表明床垫越贵 ，对睡眠越有帮助；同时 ，号称有负离子、红外线功能的床垫大都 是厂家 的噱头，为了实现商业溢价。床垫工艺属于一种低端制造，成本不会很高 ，技术也没有太大 的差异 ，通常一两千块钱 的床垫完全可以满足日常使用要求。
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具备什么样的条件才 是好床垫？
首先 ，看睡在床垫上的时候翻身 是否自由 。正常来讲 ，我们晚上睡觉是每2至3小时翻一次身 。如果翻身或者躺着睡觉的时候，感觉床垫睡得让自己有点痛或不舒服就代表床垫不合适自己。
第二 ，要看下床 的时候 是否很轻松。如果老年人与孕妇 的床很软，下床就会比较困难，甚至容易摔倒 。
最后也 是最重要 的 ，就 是睡醒后 的精神状态。如果睡醒精神不振甚至腰酸背痛，那么床垫可能就不适合自己 ；醒来后感觉满血复活、精神饱满 ，那么床垫就与自己 的契合度比较高 。
选床垫首先要看承托力、耐用性和舒适度三个关键因素 。
承托力 。好床垫 的关键 是正确承托。正确承托 是指床垫能够顺应人体身形曲线 ，根据不同部位在水平状态下的重力情况 ，提供不同的承托力 ，达到均衡承托 的效果 。一张好床垫 ，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计 ，人体头部占总体重 的8% ，胸部占33% ，腰部占44%。
耐用性 。这主要取决于床垫表层选用 的材质、床垫内部和四边及底座 的保护结构 。现在市面上很多床垫都宣称有10年、30年甚至50年的质量保证 。实际上，从床垫的牢固度和磨损程度来看 ，10～15年的使用寿命已经近乎极限 。
舒适度。床垫过硬过软都不好 ，过硬会使部分身体悬空 ，肌肉紧张 ，容易导致肌肉损伤；过软使得身体下线 ，脊椎处于非正常状态，容易引发脊椎变形。
正确的方法是平躺在床垫上 ，手向颈部 、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙 ；再向一侧翻个身，用同样 的方法试试有无空隙。若手掌紧贴缝隙，证明床垫与颈 、背 、腰 、臀和腿 的自然曲线贴切吻合。这样睡起来比较舒适 。
选床垫除了承托力、耐用性和舒适度三个因素之外 ，还需要考虑自身年龄和睡姿情况等 。
根据年龄选床垫。老年人肌肉和韧带弹性有所下降，可选购硬度稍高的床垫，太软 的床支撑不了脊柱 ，且难起身 。婴幼儿 的床垫建议选择牢固而富有弹性 的中软度床垫。同时保证表面软硬均匀、无刺痒感 ，拉链位于床垫侧面，并关注其安全性能，避免啃咬 。
根据睡姿选床垫 。经常侧卧 的人，建议选分区床垫 。这种床垫根据头 、颈 、肩、腰、椎尾等不同受力区域 ，形成不同的下陷程度 。经常仰卧、俯卧睡觉 的人 ，应选择稍硬些的床垫 。因为仰卧 、俯卧时 ，颈部和腰部需要坚硬床垫支持，才能达到舒适的状态。
最后 的最后 ，床垫使用小tips：
1.新床垫要拆掉保护膜才可使用。
2.别在床垫上蹦跳 。
3.定期（建议半年）将床垫前后调换 。
4.不要把床单绷得过紧，以免将床垫 的通气孔堵死 ，造成床垫内空气无法流通 ，滋生病菌 。
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来源：科普中国 、生命时报、江苏疾控、深圳五洲中医院
整理 ：刘雪洁
北京朝阳 ：推出线上科技AR秀 流光溢彩迎新春******
兔年新春佳节脚步临近 ，一串串大红灯笼 、可爱的夜景灯光 、漂亮 的树挂灯饰 、绚丽 的渐变灯……将装点在北京市朝阳区大街小巷 。1月20日起，北京市朝阳区将按照重大节日标准开启夜景照明 ，届时张灯结彩、喜庆祥和的氛围将陪伴市民一起迎接农历新年 。此外 ，朝阳还将推出新年灯光秀，以线上科技AR秀联动线下灯光秀，上演一场璀璨绝美的灯光秀。
AR秀效果图（供图/北京市朝阳区城市管理委员会）
线上科技AR秀+线下灯光秀
共同点亮大美朝阳
兔年新春 ，奥运塔 、大望京建筑组群、CBD区域以及滕隆阁、华润时代、同心桥、通盈中心、“炫彩望京”雕塑将上演精彩 的灯光秀。在灯光秀中 ，手提红灯笼 的小兔子将成为主角，它身边是绽放着绚丽的“烟花” ，一只金色 的凤凰展翅腾空，为市民朋友带去吉祥如意 。
除了到现场欣赏灯光秀，今年春节期间朝阳区还推出科技AR秀，市民拿着手机、不出家门也能欣赏精彩 的“灯光秀”。AR秀以“朝阳元宇宙·光影展宏兔”为设计主题，通过奥运塔上京鼓鸣 、幻境画卷大望京 、时空之镜 C B D 、水行梦幻亮马河、凤舞滕隆兔报春等五个精彩场景。
线下灯光秀（供图/朝阳区城市管理委员会）
各大商圈灯光璀璨
14号线商业带沿线商圈火树银花 将延长夜景照明时间
朝阳区各大商业区将点“靓”迎新春 。比如在三里屯 ，沿街树木将缠绕上漂亮 的灯串，它们仿佛为树木穿上晚礼服，氛围感拉满 ，而且部分树木上 的灯串可实现颜色渐变。蓝岛-芳草地商圈、亮马河风情水岸等区域布置灯笼灯饰 、景观小品 ，电子屏播放电子烟花、电子年画等烘托节日氛围，
特别 是14号线商业带沿线商圈，在地铁口到商圈最后一公里沿线范围内 ，行道树将“穿”上星星点点 的装饰灯，枝丫上悬挂着洁白的大雪花 ，一派火树银花 。夜幕降临 ，热闹的商圈在夜景灯光的烘托下更显得红红火火。据悉，假日期间，14号线商业带沿线商圈夜景照明时间将延长至各大商场闭店 。
6处景观小品红红火火
大街小巷流光溢彩
春节来临前 ，朝阳区将结合新春主题新建6处景观小品装置。具体来看，分别是神路街的景观小品将体现剪纸艺术，利用灯笼等元素突出传统文化精神，展示朝阳区红红火火 的节日氛围和朝阳区的高速发展。
朝阳公园 是春节期间市民重要的游乐场所，因此在公园南门也将打造景观小品。这组小品将以大白兔形象突出兔年生肖特点，而且暖色系兔子剪影增加设计动感及其与背景彩环的互动性。
朝阳站 的景观小品将由红色的水晶数字“2023”和可爱 的兔头形象为近景 ，金色 的朝阳区标志性建筑和红色的折扇为中景，金色门框 、红色的变形中国结“新春送福”形象为背景 ，红色“北京欢迎您”字样寓意朝阳站作为北京东大门欢迎客人 的到来。
武圣东路的景观小品将被装点上活泼可爱 的装饰灯 、芦苇灯等，为市民打造沉浸式 的景观效果。
朝阳门环岛 的景观小品将延续古代粮仓背景，展示朝阳区 的门户形象。
杨闸环岛 的景观小品展现朝阳区立足于高科技发展 的远景 ，起此彼伏 的光影更烘托了浓浓的春节氛围 。
除了景观小品 ，朝阳区还将打造5条夜景靓丽街，分别是建外大街 、工体东路 、朝外大街、神路街 、工体北路 。灯串缠树、常规挂件 、兔年特色路灯等元素将扮靓街道。
建外大街将突出庄严、厚重 、大气的形象特点，通过采用树灯 的方式对两侧绿化进行缠绕，同时采用炫彩灯展示朝阳区的魅力、时尚、国际化 。神路街以传统 的红灯笼延续丰厚 的中国传统文化 ，寓意着朝阳区将打造宜居、韧性 、智慧、人文城市。 工体北路沿路行道树上将被金灿灿 的串灯装点得流光溢彩 ，同时还将通过利用一些创新型 的装饰，比如蓝色 的“朝阳星球”，展示最时尚最繁华的朝阳区 ，打造朝阳时尚 、潮流 、科技的街区特点。朝外大街作为体验式商业综合体 的创新 ，在夜景装饰中将以多彩色调相互搭配 ，突出商务核心区的门户形象。
还将装饰天桥30座 ，其中重点装饰丰联广场附近 的一座天桥 ，三里屯区域的3座天桥，三环路和四环路沿线各 13座天桥。同时 ，朝阳区还将在背街小巷、社区、村庄、居民小区营造浓浓年味。
传统+技术
老物件再利用增添“新”年味
朝阳区城管委相关负责人介绍，朝阳区春节景观布置将以中国红、金黄色为主色调 ，渲染浓浓 的春节喜庆气氛。同时，点缀现代潮流的科技元素，蓝色、炫彩等效果则体现了朝阳区时尚感。
2023年 是兔年，所以可爱的小兔子形象也将被装饰在春节景观布置中，此外，还有充满着中国传统文化气息的红灯笼 、剪纸 、中国结 、扇面 、生肖 、花灯 、福字等以及元宇宙等科技元素也将被充分应用 。
据悉，春节景观布置以节能环保为主 ，充分“利旧” ，也就是说将运用往年景观布置的灯笼灯饰 、部件材料 、 景观小品等，通过变化布置点位、更换布置元素等方式 ，为节日景观布置增添“新”年味 。
同时，也将运用传统文化和科技元素，打造国际范十足的潮朝阳节日氛围。据悉全区共悬挂灯笼灯饰56条道路 ，布置6处节点景观 、5条夜景靓丽街 、30处过街天桥 。此外 ，400余个居民小区 、112个街巷胡同都将被点“靓” 。（朝文）
